Навязчивые мысли

Но, хорошая новость👌все страхи можно расшифровать. Например, за навязчивыми мыслями потерять контроль, на самом деле прячется -страх подвести, показаться ненормальным, плохим и неправильным. 👌Это и есть 1 из причин , глубинных причин вашего расстройства. Здесь нужно честно себе ответить, где Я на данный момент в своей жизни больше всего поюсь подвести и произвести плохое впечатление? -В общении с мужем (партнёром) -Родителями -Слишком хорошая для общества Чем честнее ответ,тем успешнее будет идти коррекция невроза. ✅Коррекция невроза в данном случае будет заключаться в том, чтобы Человек стал более спонтанным, свободным.🧩 Убрать часть ограничений или ответственности из своей жизни. Вот такое волшебство психотерапии) Напишите в комментариях, свои навязчивые мысли и я разберу, что за страх за ними прячется.

ШТИЛЬ В МЫСЛЯХ. БЕРЕЖНЫЕ ТЕХНИКИ. Ребята, когда я проходила свой опыт невроза, в моей голове было огромное количество навязчивых мыслей. С ними мне было очень сложно справиться. Они словно захватывали всё пространство внутри: крутились, возвращались, пугали и не давали покоя. Знаете это чувство? Когда: мысль приходит снова и снова, хотя ты уже сто раз поняла, что это ерунда; пытаешься её прогнать — а она только сильнее; начинаешь с ней спорить, доказывать, искать доказательства, что всё нормально, а в итоге просто выматываешься и чувствуешь себя беспомощно. Я помню это состояние. Это правда тяжело. Но я научилась с ними справляться. Не волшебной таблеткой, а простыми техниками, которые работают. Сегодня я поделюсь с вами несколькими способами, которые реально помогли мне. Они не уберут тревогу за секунду, но дадут вам инструмент в моменте, когда мысли захлёстывают. 1️⃣ТЕХНИКА-ДОПУЩЕНИЕ Данная техника отправная точка при работе с мыслями. Просто оставляете мысль-мыслью и ничего с ней не делаете. Мысль появилась. Говорите ей: « Привет», « Ладно», « Окей», « Угу». ♦️Это не означает, что вы на 100% согласны с этими мыслями и будет так, как мысль « говорит», ✅ЭТО ЗНАЧИТ, что мысль услышана. 2️⃣ТЕХНИКА-АБСУРДИЗАЦИЯ Появилась мысль: "У меня никогда не получится справится с тревогой. Я неудачница" . Что делать с этой мыслью? Намеренно усиливайте оценочную составляю : «ВООБЩЕ-ВООБЩЕ НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИТСЯ?» Или « Да, я просто САМЫЙ НЕУДАЧЛИВЫЙ из всех неудачников на свете. И что?". ❇️Обратите внимание, как мышление само на этом фоне начнет подкидывать контраргументы👌 Попробуем на практике? Буду рада, если в комментариях поделитесь своими результатами.

Мысли не являются прямыми доказательствами того, что именно так и будет. Нет! Это всего лишь вариант слива напряжения! Когда мы начинает отделять мысли от себя, понимая, ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МЫСЛЬ, они перестают нами управлять. Просто ведь? Далее дам несколько техник по работе с мыслями.

Запомните! Только вы выбираете свою реакцию на мысль. Только вы выбираете- станет эта мысль навязчивой или нет. Только от вашего выбора зависит, будет это просто мысль или это будет мысль-угроза. Факт! Когда человек попадает в невроз, у него высокий уровень тревоги. А если уровень тревоги высокий, то мозг 🧠 генерирует мысли, 💭которые мы считаем опасными. 😱Простая нейрофизиология. Какие навязчивые мысли не дают вам покоя? Давайте обсудим в комментариях.

У вас бывает такое: прокручиваешь в голове одну и ту же мысль, хотя она совсем не помогает, а только крадет энергию? Предлагаю вам учиться замечать такие моменты и мягко возвращать себя в состояние покоя. Попробуйте ответить на вопросы в посте. После них у вас точно появится ясность. В своем канале делюсь мыслями и практиками, как делать это бережно по отношению к себе. Буду рада видеть своих 🤍 t.me/......