Сердечный центр
Гармонизация Муладхары. Физическая практика. 🧘
Лёгкая физическая практика для активации и гармонизации Муладхары Практика доступна каждому, не требует специальной подготовки и помогает ощутить связь с землёй и вернуть себе внутреннюю устойчивость. Практика заземления и активации Муладхары Время: 5–7 минут. Цель: почувствовать опору под ногами, укрепить связь с телом, мягко включить энергию корневой чакры. 1. Стоя на носках и пятках Медленно поднимитесь на носки, почувствуйте всю поверхность стопы. Задержитесь на 3–5 секунд. Опуститесь на пятки, прочувствуйте их соприкосновение с землёй — тоже задержитесь на 3–5 секунд...
Муладхара: основа опоры и уверенности в теле
основа опоры и уверенности в теле и сознании Давайте начнём чуть глубже обычного. Закройте глаза и просто почувствуйте: ощущаете ли вы землю под ногами? Иногда ответ на тревоги и усталость начинается именно с этого вопроса. Такой фокус на опоре рекомендует, к примеру, Джон Кабат-Зинн, автор практик осознанности, как базовый способ вернуть себе внутреннее равновесие. Муладхара — это не только термин древних тантрических текстов («Шива Самхита», «Хатха-Йога Прадипика»), но и очень земная реальность...