Бегу быть

Не умею бегать медленно🥹, а ведь сжигание жира происходит именно при беге как улитка... #бегубыть #похудение Сейчас прохожу курс по здоровому бегу и на меня упало новое осознание про медленный бег🐢. Ранее я знала, что чтобы бегать комфортно, надо это делать при пульсе 120-130 ударов в минуту💔, но хоть убейте никак ниже 145 пульс не опускался🤷‍♀️. И в чем самый главный момент - это то, что я чувствовала себя комфортно (как я думала), не задыхалась и свободно бежала 7,5 км. Я серьезно уже начала думать, что просто не способна бежать с пульсом ниже 145 ударов... Искала причины в себе - возможно, с моим сердцем что-то не так? А может мои xiaomi показывают не правильно? Или же это особенность моего темперамента (ведь за рулем я не езжу, потому что не могу ездить медленно🤭)? НО‼️, просто попробовав бегать медленно, я реально поняла что такое беговой кайф и что очень классно бежать с пульсом 126 ударов в минуту - ты не бежишь, а как-будто плывешь🏊‍♀️. Сначала было сложно - я постоянно ускорялась до 150 и не могла сбросить, никак не могла сконцентрироваться на шагах, а потом, следя за пульсом, все же приноровилась и 30 мин бежала до 135 ударов в минуту😎. Это класс💚 и даже дождь не смог помешать. Приятный бонус такого бега в том, что сжигание жира происходит именно при аэробной нагрузке (пульс до 130 ударов в минуту), я чувствовала как работают мышцы (когда бежишь быстро этого не ощущается), ну и результат можно увидеть на следующий день на весах💪. В любом случае, медленный бег со всех сторон кажется идеальным занятием, единственное, это то, что все вокруг тебя обгоняют, даже пешеходы😜