Спорт, Питание, Сон

Биоритмы (циркадные ритмы) - это чётко запланированный процесс внутри организма изменения биологических процессов. Механизм работающий неподконтрольно нам. Биоритмы для от 1.5ч до 1 года. Но мы рассмотрим 24 часовой цикл: Сон делится на фазы,во время которых происходят процессы восстановления организма, обновления, обработки информации и роста. Фаза 1: легкий сон - мышцы расслабляются. Фаза 2: первая полноценная стадия сна. - тело полностью расслабляется, сердце и дыхание замедляются, мозг переходит в состояние покоя...

Сон играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, происходит обновление клеток и тканей, формирование памяти и укрепление иммунной системы. Кроме того, во время сна происходит очистка мозга от токсинов и накопленных за день шлаков. Круговорот фаз сна повторяется несколько раз за ночь, каждый цикл длится примерно от 90 до 110 минут...

Антиоксиданты - вещества, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, которые могут нанести вред клеткам и тканям. Они помогают предотвратить окислительный стресс и снижают риск развития различных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Антиоксиданты находятся в различных продуктах питания, таких как фрукты, овощи, орехи, зеленый чай и шпинат...

Водорастворимые витамины, такие как витамин C и группа витаминов В, играют важную роль в поддержании здоровья человека. Витамин C, или аскорбиновая кислота, необходим для поддержания иммунной системы, участвует в синтезе коллагена и антиоксидантных процессах. Витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) играют роль в метаболических процессах, таких как превращение пищи в энергию, синтез ДНК и РНК, а также нервной системе...

Жирорастворимые витамины - это группа витаминов, которые растворяются в жирах и могут накапливаться в организме. К ним относятся витамины A, D, E и K. Жирорастворимые витамины играют важную роль в метаболизме и имеют множество положительных эффектов на здоровье человека...

Основной лабораторный тест. Показывает количество кровяных клеток (лейкоцитов, эритроцитов, лимфоцитов и др.), соотношение друг к другу, уровень гемоглобина и СОЭ. При каких заболеваниях показатели отклоняются от нормы: Это несложный доступный метод, позволяющий оценить общее состояние организма. Он входит в любое диагностическое обследование. Выявляет содержание в крови жизненно важных биохимических элементов. Его изменения ― маркер многих патологий внутренних органов. О чем свидетельствуют показатели: Биохимический тест помогает детализировать патологию органа или системы...