Еда. Польза и вред для здоровья

Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу откровенно поговорить о самом непростом этапе — принятии диагноза. Делюсь личным опытом, ошибками и находками, которые помогли мне начать менять жизнь к лучшему. Кажется, всё просто: врач поставил диагноз, ты знаешь о проблеме. Но мозг упорно сопротивляется: «5 минут назад я была здорова! Ну лишний вес… Надо меньше есть и больше двигаться!» У меня уровень сахара в крови достиг 17,9 ммоль/л — и тут пришло осознание: момент упущен, последствия налицо. При этом годами я пыталась худеть, но вес стоял как оловянный солдатик...

Привет, дорогие читатели! Хочу поделиться с вами своей историей — как я сбросила вес с 90 кг до 71 кг за год при сахарном диабете 2 типа и инсулинорезистентности. При этом я не отказываюсь полностью от сладкого, но тщательно пересмотрела свой рацион и время приёма пищи. Это будет серия статей: в них я расскажу о своём прогрессе, поделюсь рецептами и ежедневным меню. Процесс похудения ещё не закончен — мне нужно сбросить минимум 7 кг, а лучше 10. Начнём с моей истории и первых шагов на пути к здоровому весу...

🎉 С Новым годом! Праздники позади, а организм всё ещё «переваривает» обилие салатов, сытных блюд и сладостей? Пора вернуть лёгкость и бодрость без жёстких ограничений! В этой статье — подборка простых, но вкусных блюд, которые помогут плавно вернуться к привычному режиму питания. 🥗 После праздничных застолий многие сталкиваются с ощущением тяжести, усталости и снижением энергии. Организму сейчас нужны: Не переживайте — лёгкое меню ≠ «невкусно»! Это баланс, свежие продукты и щадящие способы приготовления...

Женский организм имеет свои уникальные потребности в питательных веществах, особенно в периоды гормональных изменений. Жирная рыба является одним из важнейших продуктов для поддержания здоровья и красоты женщины. Скумбрия особенно полезна благодаря: Регулярное употребление скумбрии помогает: Сельдь богата: Польза для женского организма: Семга содержит: Особые преимущества для женщин: Для получения максимальной пользы рекомендуется: При употреблении рыбы следует учитывать: Включая эти виды рыбы в свой рацион, женщины могут значительно улучшить своё здоровье, внешний вид и общее самочувствие...

Чизкейк — самый узнаваемый и любимый десерт. Его ценят за творожно-сливочный вкус, не приторную сладость и нежную текстуру. В этой статье мы рассмотрим историю возникновения чизкейка, его виды, а также поговорим о пользе и возможном вреде чизкейка для организма. История чизкейка начинается с Древней Греции с V века до н. э. Плакунтос, который готовили греки — подносили после Олимпийских игр атлетам. Плакунтос это -  сладкие лепёшки с мягким сыром. Затем рецепт попал в Римскую империю, и римляне добавили яйца к сырной начинке, а также сдобрили выпечку пряностями...

Стручковая фасоль и зёрна фасоли: польза и вред для организма Фасоль — универсальный продукт, который может стать отличным дополнением к рациону. Она представлена в разных видах: стручковая фасоль и зёрна. Рассмотрим их пользу и потенциальный вред для организма. Стручковая (спаржевая) фасоль — низкокалорийный продукт (около 31–40 ккал на 100 г), богатый витаминами, минералами и клетчаткой. В её состав входят: Регулярное употребление стручковой фасоли может: Стручковая фасоль — хороший источник растительного белка, что делает её полезной для тех, кто сокращает потребление мяса и рыбы...