Нутрициология

Безопасная доза алкоголя🤔 Мы часто слышим, что алкоголь в определённой дозе не только не опасен, но и даже полезен для здоровья. Принято называть зависимостью только неконтролируемый прием алкогольный напитков. Но так ли это? Сегодня разбираемся в фактах вместе с Еленой Шилиной, нутрициологом, преподавателем центра онлайн-образования Вектор-М. Как бы нам не хотелось себя утешить, но безопасной дозы алкоголя не существует. Даже один вечер с алкоголем может принести вред здоровью. Алкоголь влияет на весь наш организм: ▪️нарушает обмен веществ и нормальную работу органов; ▪️ведет к деградации клеток печени и мозга; ▪️увеличивает риск развития болезней сердца и сахарного диабета. Наш мозг и тело не могут работать должным образом, когда мы употребляем алкоголь. А злоупотребление алкоголем может привести к таким же последствиям, как и употребление наркотиков.    Но можно избежать этих рисков и жить более здоровой жизнью, если научиться управлять своим желанием расслаблять с помощью алкогольных напитков. А также соблюдать простые правила при употреблении алкоголя. Помните, что у человека есть только один организм. Заботьтесь о своём здоровье, чтобы поддерживать его на должном уровне и обеспечить себе долгую жизнь.

Какие продукты дадут и поддержат хорошие результаты в учебе? Для успешной и продуктивной учебы необходима не только хорошая подготовка, но и правильное питание. Чрезвычайно важно питаться сбалансированно, чтобы поддержать мозговую активность и улучшить когнитивные функции. Вот несколько советов от центра онлайн образования Вектор-М: ✅Не забывайте о фруктах и овощах, они богаты витаминами, минералами и питательными веществами ✅Продукты из цельного зерна, не только важные источники энергии, питательных и биологически активных веществ. ✅Вода, рекомендуем соблюдать водный баланс, потому что вода помогает нашему мозгу работать на полную мощность. ✅Сбалансированный обед, который включает в себя белки, углеводы, клетчатку — все то, что так необходимо организму. Здоровое питание — ваш ключ к успеху в учебе! Придерживайтесь сбалансированного рациона и вы ощутите значительные улучшения в качестве своей учебы. Не забудьте позаботиться о себе и своей энергии! Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе полезной информации.

Как не набрать лишний вес на “все включено”? На отдыхе мы часто оказываемся в искушении отведать каждое блюдо на шведском столе, но давайте сразу перейдем к делу - как избежать появления ненужных килограммов? 👩‍⚕️🥦✨ 💡 Наш совет: найдите золотую середину между наслаждением и заботой о здоровье! 📌1. Контролируйте свои порции. Узнайте себя - как только вы почувствуете сытость, перестаньте есть. Не попробуйте все, что есть на столе, выберите только самые избранные блюда. 📌2. Исследуйте местную кухню. Вместо того, чтобы пробовать все стандартные блюда, попробуйте местные специальности! 📌3. Отдавайте предпочтение свежим продуктам: разнообразным овощам, фруктам и белковым продуктам. Так вы получите все необходимые питательные вещества, принося пользу вашему организму. 📌4. Оставайтесь активными. Используйте время своего отдыха, чтобы насладиться активными видами отдыха на пляже, водных видов спорта или просто провести долгие прогулки по окрестностям. Таким образом, вы сжигаете калории и наслаждаетесь отдыхом одновременно. 🌟 Планируйте ваш отдых таким образом, чтобы не набирать вес.