Спорт для сердца

Мышцы нижних конечностей играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Если мышцы ног недостаточно тренированы, они не в состоянии эффективно выполнять свои функции, что может привести к сердечным и сосудистым проблемам. 1. Тренированные мышцы ног помогают поддерживать нормальный уровень артериального давления. Во время физической активности мышцы ног сокращаются и расслабляются, что улучшает кровообращение и снижает давление в сосудах. 2. Тренированные мышцы ног способствуют улучшению обмена веществ в организме...

Физическая активность является необходимым шагом на пути к хорошему здоровью сердца. Это один из наиболее эффективных способов тренировать сердечную мышцу, контролировать свой вес и предотвратить повреждение артерий из-за высокого уровня холестерина, низкого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту. Для обеспечения полноценной физической формы необходимы различные виды спорта. «Аэробные упражнения и силовые тренировки наиболее важны для здоровья сердца», — говорит спортивный физиолог Университета Джона Хопкинса Керри Дж...

Название «skiing» происходит от английского «скип» – прыгать, подпрыгивать. Кардиологи пришли к выводу, что такой простой тренажер, как скакалка, по эффективности не уступает дорогому кардио-тренажёру. Известный американский врач Кеннет Купер, разработавший систему оздоровительных упражнений, утверждает, что 10-минутные занятия со скакалкой оказывают на сердечно-сосудистую систему действие, эквивалентное эффекту, достигаемому при езде на велосипеде на 3,2 км за 6 минут, или плавание в течение 12 минут , или бег на 1...

На приёме здоровые пациенты часто жалуются на одышку и тахикардию при физических нагрузках. Является ли это нормой? Поговорим о нормальной физиологической реакции организма на тренировку при отсутствии хронических заболеваний у человека. Когда вы выполняете какие-либо упражнения, будь то аэробика, силовые тренировки, растяжка или даже упражнения на равновесие, происходят изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений, которые обычно увеличиваются, чтобы лучше снабжать мышцы кислородом...

Физические тренировки — главное условие здорового образа жизни. Они особенно необходимы людям с сердечными заболеваниями. Если у вас болезнь сердца и вы не тренированы физически, то симптомы вашего заболевания могут усиливаться, и наоборот под влиянием тренировок вы можете улучшить своё состояние. Даже при инфаркте миокарда со второго дня начинаются физические упражнения. Приведу пример: даже пациенты, ожидающие пересадку сердца следует делать специальную лечебную гимнастику 2 раза вдень ( если...

Ваш врач рекомендовал вам много ходить. Ведь это самое простое занятие и доступный вид физической деятельности. Примите это! Доктор Томас Фриден назвал ходьбу как «чудо лекарство». Известно, что любая физическая активность, в том числе ходьба, положительно влияет на общее состояние здоровья. Ходьба имеет множество преимуществ. Вот только пять необыкновенных достоинств ходьбы, которые могут вас удивить. 1. Снижает активность генов, способствующих увеличению веса. Исследователи из Гарварда изучили...