Рацион без мяса

✅Завтрак ( 459 ккал) ⏺Хумус - 30 г ⏺Орехи ( у меня миндаль) - 15 г Пицца на кабачковом тесте: ⏺Кабачки - 200 г ⏺Яйцо - 1 шт ( с1) ⏺Мука пшеничная цз - 40 г ⏺Болгарский перец - 30 г ⏺Помидоры - 80 г ⏺Сыр 9% - 40 г Кабачки натереть на терке , посолить, дать постоять 5 минут, отжать жидкость. Добавить яйцо, любимые специи, перемешать. Всыпать муку и разрыхлитель, перемешать. На поверхности для выпечки сформировать пиццу ( ложкой) выпекать 15 минут при 200 градусах. Выложить начинку ( перец , помидоры...

✅Завтрак ( 297 ккал 24.8* 12.19* 21.94) Остался со вчерашнего дня ********************************* Готовим маковые сырники со сметаной на 2 дня

✅Завтрак ( 297 ккал 24.8* 12.19* 21.94) Готовим маковые сырники со сметаной на 2 дня ⏺Яйцо - 1 шт ( с1) ⏺Творог - 200 г ( 2%)

✅Завтрак ( 248 ккал 21.66* 14.29* 9.32) Яичница в перце осталась со вчерашнего дня ******************************************** Яичница в перце готовим на 2 дня

✅Завтрак ( 316 ккал 27.17* 18.94 * 9.81) ⏺Вареное яйцо ( с1) - 1 шт Яичница в перце готовим на 2 дня 📝Ингредиенты:

Неделя 2, день 3 ✅Завтрак ( 342 ккал 33.62* 5.89* 40.16) Остался со вчерашнего дня ***************