Топ 5 продуктов для...

Вы выкладываетесь на тренировке до седьмого пота, чувствуя жжение в мышцах. Но знаете ли вы, что в этот момент вы не растите мышцы, а разрушаете их? Рост начинается потом, когда вы отдыхаете и, что критически важно, — когда вы даете своему телу правильные питательные вещества. Сам по себе тренировочный стресс — это лишь сигнал. Ответ организма на этот сигнал почти полностью зависит от строительных материалов, которые вы ему предоставляете. Речь идет не просто о «протеине». Речь идет о сложном биохимическом...

Каждые 28 дней ваша кожа полностью обновляется. Миллионы новых клеток приходят на смену старым. Из чего они строятся? Из тех питательных веществ, которые вы потребляете с пищей. Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота — все это не абстрактные понятия из рекламы кремов, а конкретные биологические структуры, для синтеза которых требуются аминокислоты, витамины и минералы. Дорогие сыворотки и кремы работают только на поверхности, в роговом слое. Они не могут доставить строительные материалы в дерму, где происходит основной процесс обновления...

Задумывались ли вы, что внутри вас пролегает более 100 000 километров путей? Это ваша сосудистая система — сложнейший трубопровод, по которому ежесекундно движется жизнь в виде крови, несущей кислород и питание каждой клеточке. От состояния этих «дорог» зависит всё: ваша энергия, ясность ума, молодость кожи и, в конечном счете, срок вашей службы. Представьте, что будет с городом, если его магистрали покроются ржавчиной, мусором и сузятся. Начнутся пробки, хаос, остановится снабжение. То же самое...

Представьте, что у вас между ушей находится самый сложный биокомпьютер во Вселенной. Он генерирует идеи, хранит самые дорогие воспоминания, управляет вашей речью и движениями. И при этом он весит всего 1,5 кг. Мы тратим кучу денег на защитные стекла для смартфонов, меняем масло в автомобиле строго по регламенту, но чем мы заправляем свой главный орган? Чаще всего — чем попало. Булочкой на бегу, сладким батончиком от стресса, пастой быстрого приготовления. А потом удивляемся: «Почему туман в голове?», «Куда подевалась память?», «Где моя креативность?»...

Печень — это молчаливый герой нашего организма. Она не жалуется, не просит отдыха, хотя именно на неё ложится самая грязная работа: фильтровать токсины, обезвреживать алкоголь, лекарства, добавки из фастфуда и даже стрессовые гормоны. Мы редко задумываемся о ней до тех пор, пока врач не ставит диагноз в стиле «жирная печень» или «повышенные ферменты». Я помню, как мой знакомый Сергей однажды на плановом обследовании услышал от терапевта: «У вас печень устала. Нужно менять питание». Для него это стало шоком — он считал себя здоровым, просто иногда «любил пиццу и колу»...

Вы когда-нибудь задумывались, что в вашем теле есть настоящие титаны? Не мышцы, которые рельефно вырисовываются после спортзала, а два молчаливых труженика, размером с кулак, которые трудятся без выходных и перерывов. Они — ваши почки. Они фильтруют тонны крови, выносят токсины, контролируют давление, балансируют воду и минералы. Они не болят до последнего. Их крик — это часто уже кризис. Мы вспоминаем о них, когда «прихватило» спину или появились отеки. А что, если бы они могли говорить? Они бы просили не дорогих таблеток, а всего лишь немного внимания к вашему рациону...