Изображаю 10K из 36 минут

"Если не знаешь, что бежать - беги всё!" (с) Лактозий Перетрений Миновало две недели, как я "сбегал" ЯПМ (обзор здесь) За это время успел оклематься, сделать пару тренировок и принять участие в - полагаю, знакомом каждому - "Кроссе Нации". Этот пробег позволил мне на пальцах ног прикинуть, смог ли бы сбегать sub 36 две недели тому назад. Теперь подробнее. Первая неделя после постельного режима была восстановительная, сначала с пробежками от 4 км из 6 минут, постепенно добавил объёма и - 10 сентября, чувствуя, что поясница на бег уже не влияет, сделал темповую 12 км в темпе 4...

"Хочешь рассмешить бога? Расскажи ему о своих планах и скинь ссылку на дзен-канал" Alex Newtown 31/08/2023 "Легче всего изображать бег, делая это на диване" Alex Newtown 01/09/23 "В этот день сошлось всё: погода, трасса, классная организация, сильные мотивирующие соперники, предсказания астрологов. Сошлось всё в одном месте, за исключением одного... Меня" ...

"У всего есть предел, даже у предела" Из дневника спорных утверждений Время подготовки пролетело мячом сквозь кольцо. Впереди меня ждёт заключительная неделя расслабона перед стартом, а вас - отчёт о 6-ой недели подготовки к ЯПМ (ярославский полумарафон) Полное собрание сочинений по подготовке с самого начала здесь: Ничего серьёзного на этой неделе не планировалось, так - подшлифовать некоторые скоростные моменты, отдохнуть и немного похлебать соревновательных щей на пробеге в воскресенье...

"Если всё идёт по плану, вполне возможно - это просто дер*мовый план" тренер ДжОна Рембо Традиционно начинаю неделю с отчёта о подготовке к ЯПМ (ярославский полумарафон), намеченному на день перевёрнутого календаря. Ждать развязки осталось немного, ещё один отчёт и вам можно идти к букмекеру, а мне - собираться в дорогу. Предыдущая неделя и ссылки на остальные здесь: Эта - пятая - неделя выдалась интересной на ощущения, поскольку последствия тренировочной нагрузки иногда проявляются не сразу(...

"Хорошо тренируется тот, кто хорошо тренируется!" из сборник бессмысленных цитат ИИ 4-ая неделя подготовки к ЯПМ уже в истории, не терпящей сослагательных наклонений. Рассказываю, как это было. Предыдущий выпуск здесь: Эта неделя основная, когда уже организм готов загрузиться и успеть переварить загруженное за три недели до старта. Но и жестить не надо, мастер-класс по перегибанию палок лучше оставить профессионалам. /// Пн. Восстановительный кросс 6 км за 5+ миннакм, подышать и разогнать тяжесть после воскресных горок...

"Умный в гору не пойдёт, умный в гору забежит. Спустится и повторит" Бегун Майеда. Завершилась третья неделя подготовки к ЯПМ (ярославский полумарафон), на котором побегу дистанцию 10 км с расчётом на средний темп 3.35 и выше. Продолжаю знакомить вас с подготовкой. Предыдущий выпуск, если вы новенький на канале или старенький - но стираете по ночам память, здесь (а в нём и ссылка на первую неделю): ___________________________ Итак 3-я неделя. Свет, мотор! В лучших традициях бега впереди паровоза...