ПП вторые блюда

🔸на 100гр. - 119.2 ккал🔸Б/Ж/У - 21.59/3.15/0.98🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Яйцо — 1 шт. Масло сливочное — 50 г Молоко — 100 мл Соль — по вкусу Перец черный молотый — 2 щепотки Паприка молотая — 0,5 ч. л. Кориандр — 0,5 ч. л. Приготовление: 1. Подготовьте продукты для сосисок. Вымойте тщательно мясо. 2. Порежьте мясо на кусочки и пропустите через мясорубку или измельчитель. В процессе добавьте кусочек масла и продолжите перемешивание мяса. 3. Добавьте сырое яйцо, паприку, перец черный молотый, молотый кориандр, соль, молоко...

✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8 Ингредиенты на 2 порции: ▫️1 куриное филе ▫️100-150 г кабачка ▫️1 крупный стебель сельдерея ▫️1 зубчик чеснока ▫️1 средний помидор ▫️соль по вкусу ▫️4 яйца ▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки. Мелко рубим сельдерей и кабачок. ▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин. ▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания. Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут...

🔸 На 100 гр - 85.13 ккал 🔸 белки - 14 🔸 жиры - 2.42 🔸 углеводы - 1.74 🔸 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт) Натуральный йогурт - 5 ст. л Горчица - 2 ч. л (не отстрая) Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем...

КБЖУ на 1 шт: 60/8/2/2 Ингредиенты на 14 шт: ▫️1 яйцо ▫️Филе грудки 500 гр ▫️Лук- 100 гр ▫️Мука рисовая ц/з- 15 гр ▫️Молоко -70 мл ▫️Специи ▫️Масло оливковое - 4 мл ⚪️ Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы...

Ингредиенты: • Тыква — 750 Грамм • Перловка — 2 Стакана • Оливковое масло — 50 Миллилитров • Сахар — 1 Ст. ложка • Лук — 1 Штука • Белое вино — 0,5 Стакана • Бульон — 5 Стаканов • Зеленый горошек — 2 Стакана • Фета — 200 Грамм • Мята — 1 Пучок Тыкву вымойте и очистите от кожуры, нарежьте ее кубиками 3х3 сантиметра. Выложите ее в миску и смешайте со столовой ложкой оливкового масла и сахаром. Выпекайте тыкву в разогретом до 200 градусов духовом шкафу около 50 минут...

КБЖУ на 1 шт: 68/9/2/2 ▫️Куриное филе - 240 г ▫️Кабачок - 160 г (вес очищенного и отжатого) ▫️Яйцо - 1шт ▫️Сыр 45% - 38 г ▫️Кукурузный крахмал - 10 г ▫️Соль, перец 1️⃣ Кабачок трём на мелкой тёрке, посыпаем солью, даем постоять 10 мин...