Тревожные состояния и работа с ними

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас все в порядке, но внутри — пустота? Работа стабильная, отношения ровные, быт налажен, но что-то все равно не дает покоя. Вы ловите себя на мысли: «Вроде бы все нормально, но мне скучно» или «Я должен быть доволен, но почему-то нет». Это вовсе не прихоть и не признак неблагодарности. Это состояние внутреннего застоя — момент, когда стабильность перестает радовать и начинает давить на вас. Почему это происходит и как вернуть вкус к жизни? Давайте разберемся. Когда-то вы мечтали о том, что имеете сейчас...

Вы когда-нибудь чувствовали вину просто потому, что были счастливы? Или потому, что сказали «нет»? Возможно, вы ловили себя на мысли: «Я могла бы сделать больше», «Я снова кого-то подвела», «Я недостаточно стараюсь». Чувство вины может незаметно тлеть в душе или громко заявлять о себе, блокируя любые попытки двигаться вперед. Оно заставляет нас извиняться за свои желания, игнорировать собственные границы и принимать ответственность даже за то, что вне нашего контроля. Почему мы так легко берем на...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «я не хочу быть один, но люди меня утомляют»? Или, наоборот, «я окружен людьми, но чувствую себя пустым и никому не нужным»? Одиночество — одна из самых болезненных тем нашего времени. Мы живем в мире, где всегда можно позвонить, написать сообщение или увидеть чью-то жизнь в ленте соцсетей. Но парадокс в том, что чем больше вокруг нас общения, тем сильнее ощущается внутренняя пустота. Почему так происходит, и главное — что с этим делать? Мы привыкли считать лайки и комментарии доказательством своей значимости...

Когда мрачные мысли, тревога и самокопание накрывают волной, кажется, что выбраться из этого состояния невозможно. Но правда в том, что вы можете научиться управлять этими эмоциями и вернуть себе ясность ума. Развитие определенных навыков и подходов поможет вам справляться с негативом более эффективно. В этой статье мы собрали практические рекомендации, которые помогут вам обрести внутренний баланс. Осознанность (mindfulness) — это практика, которая помогает быть в моменте «здесь и сейчас» без чрезмерного анализа или оценивания происходящего...

Когда в последний раз вас накрывала волна необъяснимого беспокойства? Когда все вроде бы в порядке, но внутри растет напряжение, будто вы оказались в клетке? Тревога — это не просто про дискомфорт. Это сигнал о том, что что-то в вашей жизни требует внимания. Но вместо того чтобы паниковать или игнорировать это состояние, попробуйте взглянуть на него иначе. Тревога может стать вашим мощным союзником, который подсказывает, как вырваться из старых рамок и создать для себя жизнь, соответствующую вашим истинным желаниям...

Когда мы сталкиваемся с тревожностью, может возникнуть соблазн уйти от триггеров — ситуаций и событий, которые провоцируют беспокойство. На первый взгляд, избегание кажется логичным решением: не сталкиваться с тревожными ситуациями, значит, не испытывать этот состояние. Но это лишь временное облегчение, которое в долгосрочной перспективе приводит к еще более сильным проявлениям тревоги. В этой статье разбираем, почему избегание усиливает тревожность и какие еще ошибки часто мешают справиться с тревогой...