Стройная Я

Вы просили и мы запускаем 😍 челлендж «СТРОЙНАЯ Я» всего за 2 недели, по уникальной системе стройности ⠀ В формате персональных тренировок от мастера спорта ты сможешь сбросить лишние 3-5 кг и подтянуть тело прямо не выходя из дома ⠀ 🎁А еще вы сможете выиграть новый iPhone 14 за лучший результат ⠀ Что даст вам наша программа: 🎯подтянете животик, талию и сформируете красивую попу 🎯минус лишние 3-5 кг, если будешь следовать советам диетолога и не пропускать тренировки 🎯научитесь приседать, чтобы качать ягодицы, а не ноги 🎯укрепите мышцы спины не только для красоты, а чтобы убрать боли 🎯уберете дряблости на руках и бёдрах ⠀ В чем суть челленджа? ⠀ 〰️На протяжении 2х недель вы будешь тренироваться с Лизой по уникальной методике стройности 〰️получите консультацию от диетолога по коррекции питания и поймёте, что пп - это просто и вкусно 〰️даже по окончанию программы вес не вернётся, а вы, увидев изменения в зеркале, не захотите останавливаться на достигнутом 💭 "2 недели это какой-то нереальный срок. Так не бывает ..." Еще как бывает! Наша программа построена по принципам умного фитнеса, где нагрузка каждого дня равномерно распределяется по всем группам мышц + встроены элементы растяжки после тренировки, которая и помогает быстрее достигать результата за счет правильного и быстрого восстановления мышц. Мы всё продумали за Вас. Остается только ВАШЕ желание начать меняться! Поймите, путь к красивому и стройному телу облегчен на максимум, но решиться на изменения и приложить немного силы воли можете только ВЫ 🙌🏻 🚩Старт потока уже в понедельник - 20 марта Всего 2 недели отделяют вас от ощутимых изменений не только в плане фигуры, но и в плане эмоционального состояния. Ведь ничто так не радует, как результат в виде собственного отражения в зеркале. Если вы готовы сделать вызов себе и своему телу, то бронируйте место по ссылке 👉🏼 brazilian-nut.ru/.../71 ⚠️ Следующий старт только через 2 месяца

Вы просите запустить ЕГО СНОВА…😳 Наш 2-х недельный челлендж "Стройная Я" по созданию подтянутого и красивого тела всего за 14 дней 🤟🏼🔥 Судя по всему, праздничные застолья оставили след не меньше новогодних😅 Итак, кто готов? Оставляйте 🔥 в комментариях. Если вас наберется много желающих, запустим полный курс по специальной цене с супер подарками 🤩, для того чтобы вы не только получили минус в килограммах, а также смогли порадовать себя и зарядиться крутой энергией от тренера😍 Только представьте, всего через 14 занятий по уникальной системе стройности с мастера спорта России - Будановой Елизаветы🔝 Вы: 👉🏼 подтянете животик, талию и сформируете красивую попу 🍑 👉🏼 сбросите лишние 3-5 кг, чтобы похудеть к лету 👉🏼 улучшите качество тела и обрести стройность и лёгкость 🦋 👉🏼 2 недели Вы будете худеть правильно благодаря сбалансированному питанию и проработке всех мышц тела💪🏼, поэтому даже по окончанию программы вес НЕ ВЕРНЕТСЯ❌ Если Вы готовы поменять свой гардероб с XL на S, пишите в комментариях «Я С ВАМИ»👇🏼

Можно ли исправить плоскостопие, если не помогли стельки? ⠀ Можно и нужно, если выполнять ЛФК комплексы на  стопы на ежедневной основе, то уже через 2 недели вы заметите как улучшится походка и уменьшится завал стопы на внутренний край. ⠀ Но, так как при плоскостопии в процесс вовлекается позвоночник, упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бедер, а не только стоп. ⠀ Мой топ на работу со стопой смотри в видео, а в наших курсах мы часто даем участницам такое упражнение, как «гусеница» (нужно встать на стопы, согнуть пальцы и подтянуть к ним пятку, выпрямить и повторить «шажки». И так 15-20 раз) Я также очень люблю сидя за столом катать ногой тенисный мячик пока смотрю телевизор, ну и иногда делаю себе МФР массаж тренажором борк. ⠀ А если уделять тренировкам стоп более 2-х месяцев, то вы сможете уменьшить асимметрию и плоскостопие,  а также наши ученицы замечают, что именно после занятий со стопой: 👉перестают болеть колени, так как тем самым они помогают себе в технике выполнения упражнений (в упражнении «болгарские выпады» уходит завал стопы и колено не берет на себя нагрузку) 👉начинают чувствовать нужные мышцы. Пример в упражнении «маятник» стопа начинает держать баланс и в работу включаются ягодицы, а не поясница) ⠀ Именно поэтому почти все наши курсы включают не только растяжку и силовые, а также комплексы на работу со стопой! ⠀

Как убрать дряблость на внутренней поверхности бедра? Итак, какая проблемная зона чаще всего мешает вам носить короткую юбку или шорты? (обычно у женщин это дряблые бедра по бокам и снаружи)🥺 Все потому, что в повседневной жизни мы минимально задействуем ее, да и то когда ходим. НО просто ходьбы, чтобы убрать дряблость, недостаточно 😭 У приводящей группы внутренней поверхности бедра есть два состояния: Мышцы могут быть слабые и дряблые, им не хватает тонуса, они будто растянутая лента. Мышцы могут быть в гипертонусе - это когда мышцы спазмированы, сильно сокращены. И в том, и в другом случае, популярный тренажёр на разведение ног, о котором Вы наверняка слышали, увы, бессилен❌ А теперь секрет, о котором не пишут фитнес тренеры 🤫 Чтобы уменьшить внутреннюю поверхность бедра - нужно  делать упор и прокачивать заднюю поверхность бедра И это еще не все! 💡Так как все в нашем теле друг с другом фасциально связано ,группа приводящих мышц фасциально связана с мышцами тазового дна. То есть, если есть слабость мышц тазового дна, то это непосредственно будет влиять и на внутреннюю часть бедра. И наоборот. Запомните главное правило: проблемы в одной зоне, вызывают их в другой:  👉🏻 кожа начинает свисать  👉🏻 появляется отёк  👉🏻 мышцы будто «залипают» и не скользят друг по другу (отсюда тот самый эффект протертых джинс между ног). У кого он есть? Поэтому нам нужна комплексная работа со всей глубинной фронтальной линией, которая включает и работу с дыханием, и с кором, и со стопами как в нашем Челлендже "СТРОЙНАЯ Я" brazilian-nut.ru/.../71

Все девчонки знают, что на самом деле мечтаем мы не о фене Dayson, а о красивых гладких ножках 😜 Но сколько бы кремов не покупали и обертываний не делали, а «апельсиновая корка» как навязчивая дальняя родственница, не покидает Вас🤷🏻‍♀️ Не прячьте проблему под джинсами, а лучше давайте разберемся почему так происходит и что с этим делать ❌👖 👉 перенапряжены мышцы и фасции, которым требуется расслабление 👉 пережаты нервы и сосуды из-за сидячей работы 👉 нарушен кровоток, из-за этого застаивается жидкость 👉 неправильный образ жизни И вот сидите Вы такая красивая в интернете и спускаете половину зарплаты на всевозможные крема, которые обещают мгновенный эффект😁 Будановская мудрость гласит: «Нельзя просто так взять и избавиться за 3 дня от целлюлита, копившегося годами😂» Это потому, что антицеллюлитные средства не способны расслабить мышцы, а воздействуют только снаружи и не способны разогнать застоявшуюся жидкость. А всего-то и надо, что знать эти небанальные и действенные лимфодренажные упражнения, которые реально работают 💪 Ну и конечно не забываем про питание и ваши любимые скрабики и кремушки 😜 Все работает только в комплексе! Делитесь в комментариях, о чем мечтаете Вы

Упражнения, которые помогут убрать валики над коленями🦵🏻 ⠀ Валик коленей-это не жup, а отёк Он скапливается из-за нарушения лимфотока😳 ⠀ Причины: 👉🏻Пережата зона таза, пахового треугольника, где находятся самые большие лимфоузлы. Тут можно помахать ручкой 👋всем, кто любит сидеть нога за ногу 😅 ⠀ 👉🏻Сильно перенапряжена передняя поверхность бедра. Причины: неправильная походка (делаете упор на переднюю часть стопы, а не всю), шрам от кесарева (когда нечаянно сшили мышцы) ⠀ 👉🏻Долгое сидение. Ухудшается работа тазового дна, возникнет тугоподвижность ТБС. Блокируются важные зоны лимфоузлов (подколенные и паховые) ⠀ 👉🏻Суставные нестабильности. Проблемы стоп или тазобедренных суставов могут «отложиться» в коленях ⠀ 👉🏻Гормоны. Если вам 40+ подключаем сюда анализы на половые гормоны ⠀ ПОЭТОМУ… Силовые упражнения на ноги иногда могут не сработать, т.к. это проблема не самих коленей, а нарушения работы выше, пережатие кровеносных и лимфатических сосудов ⠀ Чтобы убрать валики над коленями требуются комплексная работа ног: разные техники, разная направленность упражнений, которую мы используем в курсе «Стройная Я» brazilian-nut.ru/.../71 ⠀ В итоге лимфоток включится, как насос, и улучшится отток жидкости над коленями👌 ⠀ Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить еще больше полезной информации