Завтрак подписчицы

Это уже вторая часть статьи, в первой мы разобрали общие принципы, посмотрели на новейшие исследования и цифры и я дала рецепт моего любимого салата и котлеток для ужина. В этой статье я собрала целую подборку, а также я дам ссылку на полезные варианты завтраков, которая так вам полюбилась. Итак, приступим сразу к делу: С вами — Анна Куликова, врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают вашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему "👍". Почему...

Она написала мне после одной из публикаций: «Мне 72. Я больше не мучаюсь от вздутия, ем вкусно и хожу в туалет каждое утро, как по расписанию». Я улыбнулась. Признаться, не сразу поверила — но очень захотелось узнать подробности. И то, что она рассказала, оказалось настолько простым… что я сначала подумала — ну, нет, это вряд ли работает. А потом поняла: ещё как. Сколько раз вы уже слышали про «кишечник после 60», «возрастной запор» и «это нормально, потерпите»? А что если не терпеть, а найти что-то своё, рабочее? И без кефиров с черносливом, которые в итоге только хуже делают...

Завтрак — это не просто привычка. Это топливо, которое запускает все обменные процессы на день. Но одни продукты делают нас вялыми и голодными уже через час, а другие — включают мозг, мышцы и настроение. Сегодня делюсь 5 завтраками, которые не только вкусные, но и настоящие помощники для метаболизма. Это не про булочку с яйцом. Это — про нежный омлет, запечённый в формочках с яркими овощами и каплей авокадо. Что в составе: 👉 Белок запускает синтез мышц, а жиры из авокадо поддерживают энергию. Куркума в дуэте с перцем «разгоняет» печень и обмен веществ...

Завтрак — метаболический ключ к энергии и стройности Когда ко мне на консультацию пришла Елена, 42 года, она выглядела так, будто последние месяцы жила на автопилоте: усталость, лишний вес, раздражительность. Я задала свой стандартный вопрос: «А что вы едите на завтрак?» Ответ был предсказуем — кофе и какой-нибудь сырок на бегу. Мы пересмотрели утреннее меню. Уже через пару недель Елена заметила: энергии стало вдвое больше, настроение стабилизировалось, а вес медленно, но уверенно пошёл вниз. Без диет, без стресса...

Печень трудится для нас круглосуточно. А с утра она особенно нуждается в поддержке — и правильный завтрак может стать настоящим подарком для этого важного органа. Печень — наш главный фильтр. Она очищает кровь, нейтрализует токсины, участвует в обмене веществ, синтезе белков и гормонов. И после ночного «дежурства» ей особенно важно получить помощь извне — с едой и водой. Именно завтрак запускает обменные процессы, даёт энергию клеткам и помогает печени справляться с накопившимися за ночь продуктами распада...