Жизнь с диабетом

Вы просыпаетесь утром, ещё не успев ничего съесть, а глюкометр уже показывает тревожные цифры — 7,8 ммоль/л или выше. Кофе не пили, бутерброд не ели, но сахар уже «в небе». Знакомая ситуация? Скорее всего, вы столкнулись с феноменом, который медики называют «эффектом утренней зари» — естественным, но коварным процессом, с которым сталкиваются миллионы людей с диабетом и даже некоторые без него. Что скрывается за романтичным названием? Название «утренняя заря» (dawn phenomenon) придумал в 1981 году доктор Джарольд Стюарт...

Диабет в пожилом возрасте часто воспринимается как строгий набор ограничений, список «нельзя». Но что, если посмотреть на это не как на борьбу, а как на искусство создания комфортного и полноценного ритма жизни? Представьте, что ваше тело — это сложный, но прекрасный оркестр, а вы — его дирижёр. Следующие 5 ритуалов — это инструменты для настройки гармонии. 1. Утро начинается с воды Первый аккорд дня — стакан тёплой воды 30-40*. По желанию можно добавить лимон. Это не просто гигиеническая процедура...

Для людей, живущих с диабетом, поиск способов улучшить контроль уровня глюкозы в крови — постоянная задача. На этом фоне биологически активные добавки (БАДы) часто позиционируются как «натуральное» и «безопасное» решение. Но так ли это? Помогают ли БАДы снижать сахар на самом деле? Что такое БАД и чем они отличаются от лекарств? Лекарства проходят многолетние клинические испытания, их дозировка строго стандартизирована, эффективность и безопасность доказаны. Они предназначены для лечения заболеваний...

Важно помнить, что не существует единой нормы для всех, так как она зависит от вашего возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Указанные ниже нормы — очень примерные. Для точного расчета лучше обратиться к врачу-эндокринологу или диетологу. Нормы потребления Калории Ориентировочная норма калорий: Для поддержания веса обычно в диапазоне 1500-2000 ккал для женщин и 2000-2400 ккал для мужчин. При необходимости снижения веса норма урезается. Для женщины, стремящейся похудеть, — 1500-1800 ккал/день, для мужчины — 2000-2300 ккал/день...

Сбалансированный рацион – это не просто способ контролировать уровень сахара в крови. Это ключ к энергии, хорошему самочувствию, стабильному весу и профилактике осложнений. Это не диета, а новый, осознанный и вкусный стиль питания. Углеводы – это не враг, это топливо. Главное – выбирать «медленные» топливные элементы, а не «быстрые», которые вызывают резкий скачок глюкозы. * Что исключаем: Сахар, сладкие напитки, белый хлеб, выпечку из муки высшего сорта, мед, варенье. * Что приветствуем: Сложные углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ)...

Давайте признаемся: слово «фитнес» после 50 часто вызывает в воображении картины дорогих тренажерных залов, изматывающих тренировок и сложного спортивного инвентаря. А вместе с ними — тихий вздох: «Это не для меня». Но что, если главный ключ к бодрости, силе и энергичности уже есть у вас? И это ваше собственное тело. Знакомо чувство, когда утром тело будто «скрипит», энергии едва хватает до обеда, а простая прогулка кажется марафоном? Годы берут свое — это факт. Метаболизм замедляется, мышцы теряют тонус...