Витамины

Антибиотики уничтожают не только болезнетворные бактерии, но и те, которые продуцируют жизненно важные витамины. Микроорганизмы кишечника производят витамины группы B и витамин K, которые не способен синтезировать наш организм. В процессе лечения антибиотиками поступление этих витаминов в кровь снижается. Учитывая, что витамин K главным образом участвует в свертывании крови, его дефицит может приводить к кровотечениям. Ещё одним симптомом дефицита может являться снижение плотности костной ткани, что особенно опасно при остеопорозе...

Не знаете, на что обращать внимание при выборе витаминов и минералов? Я расскажу о тех веществах, которые должны содержать ваши добавки независимо от того, какого они бренда. Кальций Более 40 процентов населения не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Этот минерал важен для поддержания плотности костей и здоровья зубов. У женщин плотность костной ткани теряется раньше, чем у мужчин, поэтому дополнительный приём кальция является отличной защитой. Продукты с кальцием: Совет: Если ваш рацион богат этими продуктами, вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция...

Витамин B12 представляет собой группу соединений с атомом металла в своей структуре, называемого кобальтом, отсюда и альтернативное название — кобаламин. В отличие от большинства витаминов, В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Он синтезируется бактериями в желудках крупного рогатого скота и овец. Вегетарианцы, вероятно, получают достаточное количество витамина из-за загрязнения их пищи дрожжами и бактериями, но строгим веганам может потребоваться дополнить свой рацион добавками...

Фолиевая кислота (витамин В9) используется при синтезе ДНК и играет важную роль в делении клеток, в том числе эритроцитов. Поэтому её дефицит является следующей по распространенности причиной анемии после дефицита железа. Так же есть некоторые свидетельства того, что недостаток витамина B9 связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Из-за огромного количества клеточных делений, происходящих в первые несколько месяцев беременности, женщинам в этот период требуется до пяти раз больше фолиевой кислоты...

Это циклы статей о витаминах. Ранее я рассказал про витамин А,D и E. Сегодня на очереди: Витамин К, как и витамин Е, является жирорастворимым и состоит из ряда родственных соединений. Вырабатывается бактериями, населяющими толстый кишечник и имеет широкое распространение в рационе. Дефицит может проявиться в виде редкого состояния, называемое кровотечением из-за дефицита витамина К, которое возникает примерно у 1 из 10 000 детей в первые несколько недель жизни. ⚙️Функции: основная роль заключается в участие в свертывании крови...

До 19 века недостаток лишь одного из витаминов в результате особенностей питания или изоляции от нормальной еды приводил к смерти сотен тысяч людей. В то время считалось, что болезни вызываются чем-то плохим в рационе или в воздухе, а не отсутствием чего-то хорошего. Сегодня, если вы не бомж, алкоголик, веган, сыроед, не сидите на другой адской монодиете и не живёте в Богом забытой цивилизации, то никакие витамины и поливитамины вам не нужны. В современном мире чуть ли не большинство случаев недостатка витаминов приходится на алкоголиков...