Планы-конспекты занятий и комплексы упражнений.

Гибкость – физическое качество, способность человека выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой в суставах. Специальная гибкость- это способность человека выполнять двигательные действия с высокой амплитудой в соревновательных упражнениях, в рамках технически правильного исполнения, не травмируясь. При развитии гибкости используют методы медленных движений, маховых и пружинистых движений, выполнение упражнений с партнером и инвентарем. Упражнения: 1. Отведение рук назад за спину и обратно с гимнастической палкой или резинкой Данное упражнение плавно растягивает связки и мышцы плечевого пояса , увеличивая возможную амплитуду движений...

Специальная выносливость – способность человека выполнять физическую нагрузку длительно, без потери качества техники, противостоять утомлению и снижению работоспособности, при выполнении соревновательных упражнений. - бег на длинные дистанции 3 – 5 км -интервальный бег в различных вариациях Эти упражнения развивает общую выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. что является основой и фундаментом для развития и совершенствования специальной выносливости. - прыжки на скакалке в различных вариациях Также это упражнение создает фундамент для специальной физической подготовки...

Место проведения: Всероссийский детский центр «Орленок», пляж. Время проведения: 1 августа, 17:00. Цели: · Формировать у детей потребность в ЗОЖ · Формировать навыки сотрудничества друг с другом · Закреплять плавательные навыки · Вызывать чувства радости и удовольствия от общения с водой Задачи: 1. Закрепить эмоционально-положительное отношение у детей к физическим упражнениям на воде 2. Совершенствовать физические качества – быстроту, ловкость, выносливость и силу во время выполнения упражнений на воде Необходимое оборудование: декорации (корабль), бумага, цветные карандаши, два ведра, две швабры,...

Название: Веселые старты, приуроченные к Всемирному дню здоровья «Здоровое поколение» Дата: 7 апреля 2025г Время: 10:00 Место: г. Краснодар, МБОУ СОШ №35, спортивный зал Участники: учащиеся 6«А», 6«Б», 6«В» и 6«Г» классов (команды по 5 девочек и 5 мальчиков от каждого класса) Форма одежды: белые футболки, черные спортивные штаны или шорты, спортивные белые кроссовки Цели: Пропаганда спортивного, активного образа жизни; создание праздничного настроения; пропаганда спорта, как альтернативы негативным привычкам Задачи: · Образовательная – Научить детей проявлять свои индивидуальные возможности, привить...

1. «ВЕЛИКАН» место: глубина произвольная. инвентарь: буйки или вешки, плавательная доска (надувной матрац). подготовка: играющие дети делятся на 2-3 команды, по 8-10 человек. содержание: игроки команд выстраиваются в колонны, первый участник (капитан) на линии старта, делятся на пары, один участник берет доску (матрац). по сигналу первая пара начинает движение. первый пловец держится за доску ногами, второй - руками. соответственно первый выполняет движение руками, второй - ногами. достигнув поворотного портика или буйка, оплывают его меняются местами и возвращаются на линию старта, передают доску следующей паре...

1. «РЕЗВЫЕ ЛОШАДКИ» место: на мелкой части бассейна или у прибрежной зоны в водоеме, глубина воды по пояс. инвентарь: свисток, ограничительные буйки, фишки, секундомер. подготовка: играющие дети делятся на 2-3 команды, по 8-10 человек. содержание: игроки команд выстраиваются в колонны, первый участник (капитан) на линии старта. по сигналу первый участник преодолевает эстафетный отрезок бегом с высоким подниманием колен. возвращается назад к команде и касанием руки следующего участника передает эстафету. подведение итогов: выигрывает команда, все участники которой первыми преодолеют эстафетный отрезок...