ПП обеды

Обед - это тот прием пищи, который часто приходится принимать вне дома, без возможности долгого приготовления. Для соблюдения правильного питания рекомендуется употреблять в пищу простые продукты. Что это значит? Не стоит на обед брать полноценное блюдо с неизвестным составом, например Роллы, Пицца, Салаты, запеканки и т.д. Один прием пищи должен содержать в себе белки, сложные углеводы и клетчатку в соотношении 1/4; 1/4; 1/2 тарелки. Чтобы упростить себе прием пищи рекомендуется взять тарелку размера 20-25 см, визуально разделить ее на 4 части и наполнить ее в нужной пропорции...

Индейка - это самое диетическое мясо, в нем низкое содержание жира и оно очень полезно для людей с избыточным весом, а так же для тех кто страдает такими болезнями как диабет, болезни сердца, гипертония. Мясо индейки очень полезное, на 100 гр грудки индейки без кожи содержится 119 Ккал, а в голени и крылышках - 208 Ккал. Индейка очень богата белком, а именно 19.5-21 г на 100 гр продукта, витаминами А, В, железом, магнием, цинком, калием и др. Употребление индейки способствует укреплению иммунитета, улучшению кожи, костей, ногтей и организма в целом...

Все мы постоянно куда-то торопимся. Нужно успеть все, ведь в сутках всего 24 часа. Времени на приготовление сложных блюд часто не хватает, а так хочется съесть что-то полезное, без вреда для фигуры, а только с пользой. Я вам предлагаю попробовать быстрый ПП обед из консервированного тунца с гречей и овощами. Тунец, даже в консервированном виде содержит в себе очень много полезных веществ. Он богат такими витаминами как Омега-3 и Омега-6, витаминами группы B. Эти витамины необходимы для работы мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы...

Все мы привыкли, что обед состоит из 3-х блюд: первое, второе и компот😄 Давно ли вы так питались? Иногда из-за насыщенного событиями дня, или плотного графика работы, мы забываем про обед, либо заменяем его кофе, чаем. Но обед - это прием пищи, который не в коем случае не рекомендуется пропускать, иначе вечером может быть срыв и беспорядочное потребление еды. В этот прием пищи вы должны употребить более половины своей суточной нормы Ккал, чтоб организм хорошо функционировал. В обед рекомендуется включать побольше сложных углеводов, белков и жиров...

Почему то существует такое мнение, что когда соблюдаешь правильное питание, нужно исключать МАКАРОНЫ. Это все миф. Спагетти, макароны, рожки и тд можно есть, но только из твердых сортов пшеницы. Как понять, что они из ТСП? Читать состав на упаковке. Нам нужно обратить внимание: к какой группе относится пшеница, из которой изготовлены макароны и количество белков на 100 г продукта. Правильные макароны сделаны из муки Группы А, 1 класс или Высшего сорта. Если это итальянская паста тогда на ней будет написано «semolina di grano duro» – итальянский «знак качества»...

Греча - это самый популярный продукт в правильном питании. Из нее готовятся множество блюд, а вот и одно из них) Быстро, просто, а главное полезно. Нам понадобятся: Куриное филе - 80 г Лук - 50 г Помидор - 100 г Греча - 55 г Оливковое масло - 1 ч. л. Чеснок - по вкусу Соль, перец - по вкусу КБЖУ - 356/27,1/7,6/48,3 Готовим) Лук и чеснок мелко нарезаем и обжариваем на оливковом масле...