Рецепты полезных блюд

Самое главное заблуждение нашего времени, основанное на маркетинге. Производители протеинов делают всё, чтоб вселить массовую панику. На самом деле же норма белка для женщин в сутки это 45 грам. Например, это две порции с ладонь любого животного или растительного продукта (мясо, птица, рыба, орехи, бобовые и тд). Напоминаю вам также, что избыток белка в рационе отрицательно влияет на почки и другие органы. Почки изнашиваются при постоянной передозировке белка. Если вы всё таки на панике 🤣, предлагаю...

Вместо вредных бутербродов с колбасой, я предлагаю на завтрак вкусные и полезные брускетты. Хлеб можно брать любой, я предпочитаю злаковый 👍. Слегка подсушиваю его до хруста, с добавлением оливкового масла. Начинка у брускетты может быть любая, здесь много разнообразных вариантов: 1. Брускетта с авокадо и помидорами. Авокадо и помидоры нарезаем мелко, рубим. На хлеб намазываем творожный или плавленный сыр, а сверху выкладываем авокадо и помидоры. Посыпаем в конце семечками или кунжутом. 2. Брускетта с лососем...

Ты не можешь сбалансировано питаться? То и дело поглощаешь пищевой мусор?  Хочу тебе подкинуть одну идею - это аскеза на отказ от вредных сладостей.  Что же такое аскеза? Аскеза - это методика достижения целей, в нашем случае наша цель - это здоровье. С помощью ограничения вредных продуктов в пользу полезных.  Итак, самая главная твоя ошибка в том, что ты постоянно перекусываешь. Я то знаю из чего состоят твои перекусы - это чай или кофе с вредными сладостями. А что если заменить такие перекусы...

Все мы девочки хотим быть красивыми, стройными и здоровыми. Поэтому часто начинаем бросаться из крайности в крайность - усердно стараемся похудеть, забывая о своём здоровье. Так сказать пускаемся во все тяжкие, например, диета. Диет в интернете огромное количество, на любой вкус и кошелёк, как говориться. Что же не стоит забывать садясь на диету: 1. Ты ограничиваешь свой организм в необходимых нутриентах; 2. Ты испытываешь психологический голод; 3. Ты скинешь вес экстремально, теряя нужные организму ткани; 4...

Каждый из вас догадывается, что основа счастливой жизни - это здоровье.  Если человек здоров, то у него непременно всё получается. Он всегда в хорошем настроении, полон сил и энергии.  Основой здоровья и хорошего самочувствия выступает сбалансированное питание. Что же такое сбалансированное питание?  Многие склонны полагать, что здоровое питание - это некая диета или исключение одного продукта в пользу другого. Например, кто-то исключает из своего рациона мясо, заменяя его растительными белками, кто-то исключает фрукты, полагая что фруктоза не нужна организму...

ЧИТМИЛ, ЧТО ЭТО? СРЫВ ИЛИ ПОЛЕЗНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА? Многие женщины придерживаются строгих диет, совершенно не подозревая того, что при этом страдает не только их обмен веществ, но и психика. Поэтому, зачастую многие устраивают так называемый ЧИТМИЛ 👍 Это когда один день, за какой-то определённый период, ты можешь позволить себе есть всё что угодно. Мнения ЗА и ПРОТИВ таких дней разделяются. Одни полагают, что эти дни просто необходимы, для того чтоб не было долговременных срывов, которые приводят к стремительному набору веса...