Советы диетологов для снижения веса

Снижение веса является актуальной проблемой для многих людей, особенно после достижения среднего и более старшего возраста. В это время в организме происходят различные изменения, включая гормональный фон, которые могут оказывать влияние на процесс снижения веса. В данной статье я, врач-диетолог Лидия Ионова, расскажу вам о особенностях похудения в возрасте 50+ и дам рекомендации по достижению желаемых результатов. Влияние гормонального фона на процесс похудения С возрастом у женщин происходят изменения в гормональном фоне, связанные с периодом пре- и постменопаузы...

Многие люди, имеющие избыточный вес постоянно откладывают начало процесса похудения (до понедельника, следующего месяца и следующего года), и причин для этого может быть несколько. В данной статье мы рассмотрим главные причины, почему стоит приступить к похудению немедленно, а также обсудим мотивацию, которая поможет преодолеть препятствия и достичь поставленных целей. ✔ Здоровье и благополучие Сохранение здоровья является одной из ключевых причин для начала процесса похудения. Избыточный вес и...

Если вашей проблемой является лишний вес и вы хотите похудеть, то вы наверняка знаете о такой проблеме - как вечерний голод. Важно понимать, что решение этих проблем требует сбалансированного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и изменение привычек. В данной статье я, врач-диетолог, предоставлю вам уникальные и эффективные рекомендации, которые помогут вам избавиться от вечернего голода и лишних килограммов. Почему зачастую очень сильно хочется есть вечером Сильное желание...

При обсуждении стратегий похудения часто упускается важное звено – роль воды. Вода является неотъемлемым компонентом жизни, и она также играет важную роль в процессе похудения. В данной статье мы исследуем, как вода влияет на скорость снижения веса и общее самочувствие, а также определим оптимальное потребление воды для достижения эффективных результатов в похудении. Вода и ее роль в организме Вода — это жизненно важное вещество для нашего организма. Она является основным компонентом клеток, тканей и органов, и выполняет ряд важных функций...

Правильное питание является ключевым фактором при стремлении снизить вес и достичь оптимальной формы. Правильно сбалансированный рацион, состоящий из определенных продуктов, может помочь вам достичь своей цели без чувства голода или утомления. В данной статье мы представим вам список продуктов, научно обоснованных методов и рацион правильного питания на неделю с примерами блюд. Список продуктов для снижения веса 🔸 Овощи: Овощи являются неотъемлемой частью здорового рациона для снижения веса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также обладают низкой калорийностью...

Высокий уровень кортизола, известного как гормон стресса, оказывает серьезное влияние на организм, включая его внешний облик. Хронический стресс и повышенный уровень кортизола могут стать причиной множества проблем, включая увеличение веса и трудности с похудением. В этой статье мы рассмотрим характерные внешние признаки высокого уровня кортизола в организме и предоставим рекомендации по снижению уровня стрессового гормона для достижения здорового веса. Характерные внешние признаки высокого уровня кортизола 🔸 Увеличение веса в области живота...