1. Гимнастика при РС

Лежа на спине. Ноги выпрямлены. Руки выпрямлены вдоль туловища. Ладони вниз. Дыхание спокойное. Нужно поднять левую ногу и совершить 2 круговых движения прямой ногой по часовой стрелке.. Опустить ногу. Теперь тоже самое сделать правой ногой. Перерыв 1 минута. Теперь так же совершить круговые движения против часовой стрелки. Повторить упражнение по 4 раза каждой ногой. Читайте и другие упражнения на канале. Гимнастику при РС делать нужно! Поставьте лайк, этим текстам нужны лайки! Зовите тех, у кого РС. Желаю всем много здоровья.

Сидя на стуле. Под стопы положить полотенце или простынь. Подошвы ног полностью прилегают к поверхности. Руки в удобном положении. Спина прямая. Дыхание спокойное. Нужно смять/скатать/раскатать эту ткань пальцами ног не отрывная полностью стопу от поверхности. Делитесь ссылкой на это упражнение с теми, кто близок к РС. На канале есть и другие упражнения, читайте. И лайки, нужны лайки! Желаю всем много здоровья!

Лежа на спине. Ноги выпрямлены. Руки выпрямлены вдоль туловища. Ладони вниз. Дыхание спокойное. Нужно поднять и опустить обе ноги (3-4 секунды). Без задержки. Упражнение повторить 6 раз. Желаю здоровья всем. Ставьте лайки, пишите комментарии.

Сидя на стуле. Подошвы ног полностью прилегают к поверхности пола. Руки в удобном положении. Спина прямая. Дыхание спокойное. Левая нога. Нужно приподнять и выгнуть стопу так, чтобы только пальцы соприкасались с полом. Задержаться на 3 секунды. Опустить стопу на пол. Далее тоже самое упражнение сделать правой ногой. Все движения старайтесь делать плавно. Упражнение повторить 8 раз каждой ногой. Делитесь ссылкой на эти упражнения с теми, кто близок к РС. Ставьте лайк 👍 Здоровья всем!

Лежа на спине. Ноги согнуты. Руки выпрямлены вдоль туловища. Ладони вниз. Нужно поочередно подтягивать согнутые ноги к груди. Без задержки. По 3 повторения для каждой ноги. Теперь нужно сделать подтягивание к груди  двух ног  одновременно. Без задержки. 3 раза. Отдых 30 секунд. Упражнение повторить 3 раза. Почитайте и другие упражнения на канале. Я повторюсь, что гимнастику РСнику делать нужно! Это очень важно. Ставьте палец вверх (лайк) этому посту. Порекомендуйте эти упражнения нашим "коллегам". Желаю всем здоровья.

Лежа на спине. Ноги согнуты. Подошвы полностью прилегают к поверхности (к полу или кровати). Руки выпрямлены вдоль туловища. Ладони вниз. Дыхание спокойное. Нужно приподнять таз и перемещать его попеременно вправо и влево (1-3 раза). Без задержки. Опустить таз. Отдых 10 секунд. Упражнение повторить 5 раз. Желаю всем здоровья. Лайки помогут понять, что всё это нужно👍