Сколько можно есть орехов в день, суточная доза
Орехи – это не только вкусный, но и полезный продукт, который стоит добавить в свой рацион. Они богаты жирными кислотами, белком, витаминами и минералами. Орехи помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Однако, важно помнить, что орехи калорийны, поэтому их употребление следует контролировать. Специалисты рекомендуют употреблять не более 30-50 г орехов в день(то есть не более одной ложки или горсти, которая помещается в ладонь). Среди...