О МЕДИТАЦИЯХ

Люди рождаются с разными темпераментами и разной психикой. Я получила в наследство от своей гипертревожной матери и гипервозбужденной бабушки изначально очень нестабильную психики. Можно сказать, что первые 25 лет жизни я проплакала, теперь я понимаю, что по поводу и без. Но тогда меня задевало буквально все, каждые взгляд и слово, я была ужасно эмоциональна. На свои неудачи я реагировала как на конец света, в ссорах с близкими была несдержанна и язвительна. В общем, транслировала в полной мере все те шаблоны поведения, который мне презентовали в детстве...

Как приступить к практикам медитации? Одна из самых доступных для начинающих и очень действенная #техника #медитации – это концентрация внимания на объекте. Когда мы волевым усилием удерживаем внимание на чём-то одном, например, на своем процессе дыхания, бесконечный поток мыслей приостанавливается. Мозг освобождается от избыточной информации и впадает в несвойственное ему обычно состояние покоя. Кажется, именно к этому стремятся многие из нас? Итак, как же мы ее практикуем? Находим для себя тихое и чистое место...

Почему бывает так сложно понять, о чем переживаешь, откуда берется постоянная тревога? Иногда свои же чувства и эмоции воспринимаешь как стихию, не поддающуюся самоконтролю. Во внешней жизни все в порядке, а в глубине души разворачивается настоящая трагедия. Почему же так происходит? Проблема в автоматических мыслях, в базовых восприятиях, заложенных в нашем детстве. Ребенком мы впитываем все, и негативные в том числе, жизненные установки родителей, атмосферу в которой растём, культуру, традиции...