Самооценка, уверенность и самозванец — как перестать обесценивать себя

Типовой сценарий. Повышение воспринимается как ошибка руководства. Успешный проект — как случайная удача. Комплимент коллег вызывает желание возразить: «Да ничего особенного, просто повезло». Внутри живёт постоянный страх: «Однажды они поймут, что я ничего не умею». Это синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам и усилиям, списывая их на удачу или стечение обстоятельств. Систематический обзор и мета-анализ Salari et al...

«Просто полюби себя» — самый бесполезный совет, который можно дать человеку с низкой самооценкой. Он звучит как «просто взлети» для того, у кого нет крыльев. По данным опросов, лишь 13% россиянок считают себя красивыми, а 18% называют низкую самооценку причиной одиночества. При этом большинство популярных техник — аффирмации перед зеркалом, обещания «притянуть любовь» — не имеют научного обоснования, а в некоторых случаях даже ухудшают состояние. Разберём пять упражнений, эффективность которых подтверждена...