Неделя печени

«Минус 3 кг и “чистая печень” за неделю!» — обещает зелёная баночка. Внутри — капсулы с расторопшей, куркумой, углём и загадочной «formula detoxi». Разбираемся: можно ли вообще «пропылесосить» организм БАДами или это красивая иллюзия. У каждого из нас есть встроенный «детокс-робот» — печень. Она перерабатывает всё лишнее в три этапа: И это происходит каждую минуту: печень фильтрует около литра крови. Ей не нужны баночки с надписью «detox», а всего лишь вода, клетчатка и нормальный сон. Итог: медицинские...

«Похудеть за чашкой чая? Не смешите мои печёночки!» Представьте: вы уютно устроились на диване, потягиваете детокс-чай и уже мечтаете о стройных ножках в купальнике. А потом—упс!—десять пустых пакетиков, пара сотен рублей и та же любимая джинса, в которую вы влезали ещё прошлым летом. Действительно ли «чудо-напиток» способен сделать вас легче на пару килограммов? Давайте отправимся в расследование, смешаем немного интриги, щепотку юмора и добротную порцию доказательной медицины — и взорвём миф о похудении с помощью детокс-чая...

День 5. Сон + ранний ужин 🌙 Кто бы мог подумать: лучший «детокс-напиток» — это тёплое одеяло и выключенный смартфон. Задача на сегодня: Ужинаем за 3–4 ч до сна. Планируем ≥ 7 ч сна (фиксируем время отбоя!). За 30 мин до кровати — без гаджетов. Почему это важно? • Печень любит стабильный циркадный ритм: ночью она «чинит» клетки, днём фильтрует. • Ранний ужин снижает ночью скачки инсулина → меньше «зверского утра голода»...

Ходьба снижает «сидячие» часы, улучшает чувствительность к инсулину и помогает контролировать аппетит. Разбираем, как собрать 8–10 тысяч шагов без героизма, и даём план на день. Печень любит предсказуемость: вода вместо сладких напитков, движение в течение дня и сон не меньше 7 часов. Вчера мы сделали первый шаг — отказались от сладких напитков. Сегодня подключаем второй — шаги. Оптимальный ориентир для большинства — 8–10 тысяч в день. Если пока далековато, начните с прибавки +2000 шагов к вашей обычной норме...

Понедельник — лучший день, чтобы мягко перезагрузить печень. Без экстремальных «чисток» и голодовок: достаточно убрать ключевые триггеры (сладкие напитки, избыток добавленного сахара, недосып, малоподвижность и алкоголь) и запустить устойчивые привычки. Ниже — разбор мифов и компактный 7‑дневный план, который можно повторять каждую неделю. Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача. При наличии хронических заболеваний, приёме лекарств, беременности — согласуйте изменения с врачом...