Полезные советы для всей семьи

📌🎄 КАК ПРОЖИТЬ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ЛЕГКО Друзья, уже совсем скоро начнется череда предновогодних корпоративов, да и сам Новый год не за горами. Самое время вспомнить, как избежать неприятных последствий от обильного застолья. Итак, ТОП-3 советов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. 👇 1️⃣ Вода. Пейте до, во время и после вечеринки. 1,5-2 литра чистой воды в день помогут избежать переедания, похмелья и других неприятных ощущений. 2️⃣ Еда. Старайтесь, как бы это странно ни звучало, перед корпоративом или новогодним застольем не голодать. Вовремя пообедайте. Так вы сможете наслаждаться общением с коллегами, танцевать и развлекаться. К тому же крепкие напитки, выпитые на сытый желудок, хуже проникают в кровь, что уменьшит степень отравления организма. 3️⃣ Сорбенты. За 20-30 минут до начала застолья примите сорбент, например, «Жидкий уголь». Он мягко обволакивает ЖКТ, свяжет часть жиров и алкоголя, что благоприятно скажется на вашем самочувствии. После застолья, перед сном, примите еще одну порцию, чтобы утром избежать симптомов интоксикации. ✅ Почему «Жидкий уголь»? Жидкий уголь – натуральный сорбент. В его составе пектин, инулин, таурин и янтарная кислота. 🔸 Пектин связывает и выводит из организма вредные вещества, в том числе алкоголь и продукты его распада. При этом площадь сорбции пектина в десятки раз выше, чем у активированного угля, благодаря чему выше и способность к поглощению вредных веществ. 🔸 Инулин защищает стенки кишечника от раздражения и помогает восстановить микрофлору кишечника, которая нередко страдает при отравлении. 🔸 Янтарная кислота улучшает нейтрализацию ядов в печени, а таурин улучшает общее самочувствие за счет выработки дополнительной энергии. ❗ Что ещё может помочь? Если есть возможность, после мероприятия как следует прогуляйтесь. Свежий воздух проясняет голову, а пешая ходьба способствует сжиганию калорий. После прогулки легче заснуть, да и сам сон более крепкий. Поделитесь с нами, как вы готовитесь к Новому году. Будет ли у вас корпоратив, планируете встречать Новый год с друзьями или семьей?

📌🍯 ЗАПАСАЕМСЯ МЁДОМ НА ЗИМУ: ВЫБИРАЕМ, ХРАНИМ И УПОТРЕБЛЯЕМ В простудный сезон чай с мёдом появляется у нас на столе с завидной регулярностью. Как же выбрать «правильный» мёд, как его хранить и правильно употреблять? Сегодняшний наш рассказ – об этом. 👇 ✅ Мёд: как выбирать? На ярмарке: запросите у продавца ветеринарное свидетельство на мёд. Попросите продавца набрать ложку меда и дать ей стечь: настоящий мёд тягучий и стекает с ложки непрерывной струйкой, образуя на поверхности горку, которая не растекается сразу. Также не рекомендуется покупать мёд у продавцов с большим количеством разных его видов, особенно экзотических: существует большая вероятность нарваться на подделку: если на прилавке у продавца с десяток сортов, и все они, по его утверждению, с одной пасеки, тогда как на одной пасеке за сезон не может быть больше 3–4 сортов мёда. В магазине: в магазинах выбирайте мёд известных производителей, которые дорожат репутацией. Если мёд «прошлогодний», он вполне может закристаллизоваться. Если мёд жидкий, обратите внимание на его консистенцию: покрутите банку в руках – мёд должен быть достаточно вязким и плавно перетекать от одной стенки к другой. Проверяйте срок годности и целостность упаковки. И на ярмарке, и в магазине не рекомендуется покупать мёд мутноватого оттенка или с осадком. ✅ Как хранить? В плотно укупоренных ёмкостях, в темном месте при температуре не выше 20 градусов. ✅ Как употреблять? Вариантов множество, но традиционно мёд рекомендуется добавлять по 1 чайной ложке в чай, молоко (температура обоих напитков для сохранения всех полезных свойств - не выше 40 градусов) или выпивать утром теплую воду с мёдом натощак. Попробуйте заменить мёдом сахар в привычных вам блюдах – это сделает их более полезными. 👩‍🍳 В заключении – рецепт «живого» варенья без варки с мёдом: На 1 кг ягод (смородина, малина, клубника) берем 1 кг мёда и 1 лимон (с толстой мягкой кожурой). Ягоды перемалываем в блендере, добавляем мёд и мелко нарезанный с кожурой лимон либо выдавливаем из лимона в варенье сок. Все перемешиваем, раскладываем по банкам и отправляем на хранение в холодильник. Готовое варенье для длительного хранения можно разложить по порционным стаканчикам, заморозить и доставать по мере необходимости. ❗ Кстати, такое варенье можно готовить даже зимой из заранее замороженных ягод. А какой мёд у вас самый любимый?

📌 КАК ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ ВАШИ ЛЕГКИЕ? В этом месяце у нас выходит целая серия постов про дыхание. Первый пост с интересными фактами про дыхание читайте тут А сегодня поговорим, как оценить самочувствие ваших легких. Для этого в домашних условиях можно использовать пробу Штанге и пробу Генчи. Ниже дадим инструкции по их выполнению. Напишите в комментариях о своих результатах! 👇 ✅ Проба Штанге Эта проба проверяет возможности задержки дыхания на выдохе. Методика проведения: ❗ Прежде всего настройтесь: сделайте 2-3 умеренных вдоха-выдоха и приступайте к пробе. ⏱ Подготовьте секундомер на телефоне или в часах. 1️⃣ Сделайте глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом и сразу же нажмите старт на секундомере. 2️⃣ Задержите дыхание на максимально возможное время. 3️⃣ Нажмите «стоп» одновременно с выдохом. 4️⃣ Зафиксируйте результат: если вы смогли задержать дыхание на 40–60 секунд — это отличный показатель. От 30 до 39 секунд – приемлемые значения. Значения ниже 30 секунд могут свидетельствовать о заболевании легких, сердца, анемии, выраженной детренированности и других состояниях, которые следует обсудить при визите к врачу. ✅ Проба Генчи Эта проба фиксирует время задержки дыхания после выдоха. Методика проведения: После настройки, аналогично пробе Штанге, также подготовьте секундомер. 1️⃣ Сделайте глубокий выдох и нажмите «старт» на секундомере. 2️⃣ Задержите дыхание на максимально возможное время. 3️⃣ Нажмите «стоп» одновременно с вдохом. 4️⃣ Зафиксируйте результат: по разным оценкам, приемлемым считается задержка дыхания более 10 секунд, нормальным результатом – от 20 до 40 секунд. Отличным – свыше 40 секунд. Если вы не можете выдержать более 10 секунд, рекомендуем обратиться с этим к доктору. Проверили себя? Поделитесь вашими результатами с нами!

📌👩‍🌾 ТОП-5 ДАЧНЫХ ГАДЖЕТОВ Сделали для вас подборку необычных, но полезных гаджетов, которые пригодятся на даче. Смотрите в карточках. Какой из гаджетов захотелось приобрести! 👇

📌👩‍🌾 ТОП-5 ПРИЯТНЫХ ДАЧНЫХ ДЕЛ Вот и начался он, дачный сезон! 🏡 К какой половине дачников относитесь вы: дача для вас – это огород, способный прокормить семью, или отдых на природе? А, может быть, вам удается совмещать одно с другим? Нам кажется, что именно третий вариант наиболее правильный: отдых на свежем воздухе можно сочетать с посадкой небольшого количества зелени и овощей или возделыванием клумбы. Для тех же, кто относит себя к закоренелым трудоголикам, мы подготовили сегодня небольшой список приятных дачных дел, которые рекомендуем чередовать с ударным трудом. ✅ ТОП 5 приятных дачных дел: 1️⃣ Хватит любой свободный кусочек земли засеивать полезной зеленью! Выделите место под небольшую клумбу, посадите туда неприхотливые цветы, например, примулы, настурцию, календулу, флоксы. Они будут цвести все лето по очереди. Уход за ними не займет много времени, а красота порадует глаза. 2️⃣ У вас идеально зеленый газон? А как насчет того, чтобы он стал не скучным, а красочным? Разбросайте по нему семена маргариток, и уже через пару недель ваш газон преобразится! Косить его по-прежнему будет легко, но в период роста маргаритки украсят его цветами. 3️⃣ Попробуйте не совершать трудовые подвиги с утра и до позднего вечера. После обеда обязательно выделите 2-3 часа на приятный отдых: прочтите книжку, которую давно хотели прочитать, расположившись в тенечке в гамаке или на удобном кресле. А может быть, вы любите вязать или рисовать? 4️⃣ Прокатитесь с детьми на велосипеде по ближайшему лесу или к водоему, или просто прогуляйтесь пешком. Нарвите цветов или веточек, принесите домой запахи леса! Это здорово поднимает настроение! 5️⃣ Не забывайте про семейный ужин на свежем воздухе: не обязательно каждый раз жарить шашлыки, можно сделать овощи на гриле или вскипятить чай в настоящем самоваре! Пейте его, наслаждаясь лучами заходящего солнца. Что может быть лучше такого дачного отдыха?

📌 ВЕСЕННИЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ НА УЛИЦЕ – ТОП-5 РАЗВЛЕЧЕНИЙ ДЛЯ СЫРОЙ ПОГОДЫ Когда уже стаял снег, но еще недостаточно сухо, многие родители не знают, чем занять ребенка на улице так, чтобы он не пришел домой грязный с ног до головы. Мы подобрали несколько игр для детей дошкольного и младшего школьного возраста, которые могут увлечь детей без необходимости последующей ежедневной стирки 😉 1️⃣ Охота на монстров 🧟‍♂ Возьмите с собой на прогулку колокольчик. Вручите его ребенку и попросите представить, что за кустом или деревом спрятался монстр или дракон. Ребенку нужно будет подобраться этому к кусту или дереву, двигаясь так, чтобы колокольчик в руках не зазвенел. А вот когда он подойдет близко, нужно начать бегать и шуметь вокруг воображаемого монстра, звеня колокольчиком погромче. Монстр убегает за следующее дерево и все повторяется, пока не надоест. 2️⃣ Ловим ветер 🌬 В этой игре можно использовать готовый флажок или смастерить его самим из куска плотной ткани и палки. Предложите ребенку побегать во дворе с флагом, наблюдая с его помощью, как меняется направление ветра, и находить участки, на которых ветер сильнее, а где его нет. 3️⃣ Пускать кораблики ⛵ Если у вас рядом есть большие лужи или течет ручей, смастерите из 4-х винных пробок, соединив их скотчем, плот. В перекрестье поставьте палку с кусочком ткани в форме паруса – ваш кораблик готов, можно запускать его. Если же ветра или течения нет, можно привязать к кораблику веревочку и вести его сквозь «препятствия» в луже. Также вместо кораблика можно пускать… мыльные пузыри! Они также интересно будут плыть по воде, пока не лопнут. 4️⃣ Оживи предмет 👀 Возьмите с собой заранее вырезанные из бумаги «глазки», «Губы» и «носы», а также пластилин. Выбирайте с ребенком, какой предмет они хотят оживить и прикрепляйте заготовки на «лицо» предмета. Игра отлично развивает воображение! 5️⃣ Запускаем солнечных зайчиков 🌞 Если день солнечный, возьмите с собой зеркальца и предложите ребенку соревнование – кто выше запустит зайчика не дереве или стене дома, потом - кто дальше. ❓ А чем вы в сырую погоду развлекаете своих детей на прогулке? Поделитесь с нашими читателями! 👇 #развлекаемсяиотдыхаем@prostodyshi