Психологично

Иногда мы идём к целям, которые даже не наши. Учимся, работаем, мечтаем — но внутри пусто. Не радует. Не цепляет. А всё потому, что за внешним «хочу» часто скрыто совсем другое. И чтобы докопаться до настоящего желания, нужен один простой, но мощный инструмент — метод пяти «почему». Он пришёл из бизнес-аналитики, где с его помощью ищут корень проблемы. Но в психологии он работает так же — только вместо проблем мы ищем истинную мотивацию. Суть: ты задаёшь себе вопрос «Почему я этого хочу?» — и повторяешь его 5 раз подряд, каждый раз углубляясь...

Уверенность — не врождённый дар, а навык. Его можно развить, как мышцы: шаг за шагом, с практикой и терпением. Ниже — 5 рабочих способов, основанных на психологии и опыте реальных людей. Без волшебства. Только то, что помогает. Мозг обожает откладывать: «Когда похудею», «Когда буду знать больше», «Когда всё станет спокойно». Но уверенность не приходит перед действием — она появляется в процессе. Как начать: выбери простое действие, которое ты боишься делать (например, позвонить, выступить, заявить о себе) — и сделай его не идеально, но осознанно...

## Введение В современном мире, полном стресса и неопределенности, легко сосредоточиться на негативе. Мы жалуемся на работу, ругаем пробки, переживаем из-за финансов и отношений, забывая о хорошем. Но что, если есть простой способ стать счастливее, улучшить здоровье и даже изменить мышление?  Дневник благодарности – один из самых эффективных инструментов позитивной психологии. Всего 5-10 минут в день могут перестроить мозг, научить замечать хорошее и повысить уровень удовлетворенности жизнью.  В этой статье разберём:  - Что такое дневник благодарности и как он работает...

Ты когда-нибудь ловил(а) себя на мысли: «Я как будто живу не своей жизнью»? «Почему я так боюсь ошибиться?» «Почему мне сложно быть собой?» Во многих таких вопросах корень — в родительских установках. Это фразы, убеждения и сценарии, которые мы слышали в детстве и неосознанно приняли за истину. Это повторяющиеся послания, которые передаются от родителей (или других значимых взрослых), напрямую или косвенно: Такие установки встраиваются в подсознание — и становятся внутренним голосом, который диктует, как жить...

Расставание — это всегда боль. Даже если решение принято обоюдно, даже если «это было правильным», сердце всё равно рвётся на куски. И это нормально. Проблема начинается тогда, когда мы пытаемся запретить себе чувствовать или застреваем в боли надолго. Расставание — это горе. И его нужно прожить, а не подавить. 1. Шок и отрицание «Не может быть», «Это ошибка», «Он/она передумает». Нормальная реакция психики, чтобы защититься от боли. 2. Гнев «Как он/она мог(ла)?», «Я всё для него/неё делал(а)!» Гнев помогает отделиться, вернуть ощущение собственного «Я»...

Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда ты как будто перестаёшь быть собой: теряешь интерес к жизни, чувствуешь постоянную опустошённость и даже любимые дела начинают раздражать. И проблема в том, что выгорание подкрадывается незаметно. 1. Хроническая усталость Ты просыпаешься уже уставшим(ей), даже если спал(а) достаточно. Нет энергии ни на работу, ни на отдых. 2. Потеря интереса То, что раньше радовало, больше не трогает. Хобби заброшены. Встречи с друзьями — в тягость...