Утренняя продуктивность

Осенью темнеет рано — мой режим раньше плавал, и засыпать становилось сложнее. Я нашёл опору в свете: добавляю его утром и приглушаю вечером. Здесь показываю, как за 2 минуты настроить телефон, что сделать с домашним освещением и почему это подтверждается наукой. Начнёте сегодня — уже на этой неделе сон, скорее всего, станет спокойнее. Если вы встаёте затемно, отвозите детей и едете на работу — короткий свет у окна всё равно срабатывает. Зачем это понимать: есть простое правило «свет — бодрствование, темнота — сон», чтобы управлять режимом без лишней борьбы...

Привет, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди просыпаются с первыми лучами солнца и сразу же бегут на пробежку? Хм, звучит безумно, правда? Но сегодня я расскажу Вам, почему утренние тренировки могут быть тем самым секретом к лучшему самочувствию и как правильно организовать своё утро, чтобы они стали приятной привычкой. Приготовьтесь, будет интересно! Почему утренние тренировки так важны? Внимание! Лень и усталость по утрам могут превратиться в вашу главную преграду. Но знаете что? Вот здесь и начинается магия утренних тренировок...

Привет! Сегодня поговорим о том, как сделать утро не просто добрым, а максимально эффективным. Ведь каждый день начинается с утра, верно? И утренние привычки могут не только настроить нас на позитив, но и серьезно повысить нашу продуктивность. 1. Пробуждение Встаньте на 30 минут раньше обычного – это даст Вам немного времени на то, чтобы встретить день без спешки. Именно так делают многие успешные люди по всему миру. Встать раньше, значит, выиграть время для себя. 2. Медитация или легкая зарядка Начните день с 10 минут медитации или легкой физической активности...