Меню стройности с расчётом калорий

Продолжаем 7-дневный марафон - меню простых рецептов на день с калоризатором. Почему я разбираю калории? Я не очень люблю считать, но эта математика даёт понимание, для чего нам, например, 2 или 3 ложки гречки или, насколько калорийное или жирное конкретное мясо. Конечно же, всё зависит ещё и от приготовления. Варёное и запечённое всегда будет более диетическое, чем жареное. Читайте до конца - там таблица для вас - всё меню на одной картинке! Завтрак: -Омлет из 2 яиц на воде или 1/3 ч.л масла с...

Меня просили простое и доступное питание зимой, я подготовилась и даю сегодня меню на день для тех, кто заботится о себе. ПОЕХАЛИ! Сегодня будем делать салаты, запекать овощи и делать тефтели в духовке. В конце статьи дам картинку, которую легко распечатать или сохранить на телефоне, и иметь меню в доступе. На завтрак - овсянка: 2 стол.ложки овсянки залейте холодной водой (1:2) и варите около 6 минут до испарения жидкости. Если используете не хлопья, а дробленную овсянку, намочите на ночь. Можно с ягодами (100г), с грушей или салатом...

Идут праздники и холод, поэтому давайте соберём зимний рацион. Будет сытно и вкусно, а также полезно! Первое - это хорошо позавтракать. 350 ккал, 27г протеина на порцию Приготовим яйца на сковороде с грибами и зеленью...

Привет! Я Татьяна, автор и куратор программ питания для стройности и красоты. Очень люблю создавать новые блюда и рецепты, поэтому и веду этот блог - для того, чтобы делиться с вами вкусняшками! Я очень...

Меня зовут Татьяна, кто ещё не знает, я - нутрициолог, получила образование в Америке, где и проживаю и обучаюсь в мировых школах омоложения и восстановления организма, люблю на себе пробовать разные системы и концепции питания, мышления и стиля жизни...

Привет! Я Татьяна, ваш Волшебник-нутрициолог. Я стараюсь подходить к любому вопросу практично и одновременно с учётом потребностей человека. Моя работа с женщинами по всему миру и культура потребления пищи у всех разная, доступ к продуктам также зависит даже от района города, большого или маленького...