Полезные рецепты 🧑‍🍳🥗

Идеи перекусов 🍏

Рубрика полезные рецепты 🥑🥦 1. Салат с тунцом и авокадо (готовится 7 минут) Белок и полезные жиры в одном блюде. Не нужен даже майонез. · Ингредиенты: 1 банка тунца в собственном соку, 1 спелое авокадо, 1 небольшой огурец, сок половины лимона, соль, перец. · Приготовление: Слейте воду из тунца и разомните его вилкой. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте кубиками. Огурец нарежьте тонкими полукольцами. Смешайте всё в миске, сбрызните лимонным соком, посолите и поперчите. 2. Ленивая овсянка в банке (готовится 5 минут вечером) Идеальный завтрак без варки. Берите с собой на работу. · Ингредиенты: 4 ст. ложки овсянки (долгой варки), 1 ст. ложка семян чиа (по желанию), 150 мл молока (или йогурта), 1 ч. ложка меда, горсть ягод или кусочки банана. · Приготовление: Вечером сложите все ингредиенты в банку (кроме ягод), закройте крышкой и энергично потрясите, чтобы смешать. Откройте, добавьте ягоды/банан, слегка перемешайте и уберите в холодильник. Утром завтрак готов.