Про сон

Бессонница — это когда тело хочет спать, а мозг устраивает вечеринку. Вроде и устал, и рано вставать, но мысли — как в ленте новостей: вспоминаешь неловкий разговор с 2014 года, прокручиваешь завтрашнюю встречу, считаешь, сколько часов осталось до будильника… Знакомо? Спокойно. Бессонница — это не приговор, а сигнал. Чаще всего причина в стрессах, сбитом режиме, кофеине, гаджетах и тревожных мыслях. Вот что стоит попробовать, чтобы заснуть без таблеток. ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ЗАСНУТЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ 1. Режим — ваш лучший друг Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные...

Сон — это не просто "пауза" в жизни. Это перезагрузка мозга, ремонт тела и тренировка иммунитета. Сколько бы вы ни старались днём — если плохо спите, всё остальное теряет смысл. Даже Илон Маск признал: "Я становлюсь в разы глупее, если сплю меньше 6 часов". А он человек, который запускает ракеты в космос! Что даёт хороший сон Во сне мозг сортирует память, укрепляет эмоции, тело восстанавливается после стресса и нагрузок. Недаром Леброн Джеймс — один из сильнейших спортсменов мира — спит по 8–10 часов в сутки, плюс днём...