Отказ от вредных привычек: почему сила воли проигрывает, а стратегия замены работает
Вы сжимаете волю в кулак, объявляете войну сигарете, сладкому или бесцельному скроллингу. Держитесь день, два, неделю… А потом случается стресс, усталость или просто скучный вечер — и вы срываетесь. Знакомый сценарий? Проблема не в вас. Проблема в стратегии. Бороться с привычкой — всё равно что пытаться не думать о белой обезьяне. Чем активнее сопротивление, тем сильнее она захватывает ум. Нейробиология даёт чёткий ответ: привычку нельзя «удалить» из мозга. Нейронную дорожку, которая годами укреплялась, не стереть...