Психология

Первый рабочий понедельник года. Обычно он начинается с больших обещаний, которые могут быстро рассыпаться об реальность. В этой статье — три простых и рабочих способа перезагрузиться свою жизнь без давления на себя. Три шага, которые помогают стабилизировать состояние и задать понятную опору на январь. Цели требуют постоянной мотивации. Запрет — это всего одно решение, которое вы удерживаете в голове каждый день. Психике проще договориться с формулировкой «я этого не делаю», чем каждый день уговаривать себя «начать новую жизнь»...

Вы можете чувствовать стыд, неловкость или вину без понятной причины. Это выматывает и мешает спокойно жить. В этой статье — пять вещей, за которые извиняться не нужно, даже если вы привыкли делать это автоматически. Иногда самый заботливый поступок по отношению к себе — отказ. Сказать «нет» — не значит отвергнуть человека. Это значит честно признать, что сейчас у вас нет сил, времени или желания. Постоянные согласия «чтобы не обидеть» заканчиваются переутомлением. Когда границы не защищены, организм начинает делать это сам — через усталость, бессонницу и раздражительность...

Первые недели после рождения ребёнка редко бывают похожи на картинки из интернета. Вместо счастья и умиротворения приходит усталость, раздражение и ощущение, что всё не так. Это может быть не депрессия, а так называемый бэби-блюз — временное состояние, которое испытывает большинство молодых мам. Что такое бэби-блюз и как он проявляется По оценкам врачей, до 80–85 % женщин в первые дни после родов сталкиваются с эмоциональными перепадами. Настроение скачет, хочется плакать, обидно без причины, малейшая мелочь раздражает...

Бывают дни, когда вроде ничего не болит, но вставать с кровати нет сил. Ни на работу, ни на спорт, ни даже за завтраком. Хочется просто полежать, побыть в тишине и никому не отвечать. Раньше это называли ленью. Сегодня — bed rotting, что дословно значит «гниение в постели». Звучит грубо, но для многих это — единственный способ наконец-то выдохнуть. Bed rotting — это осознанное бездействие: лежание в постели, просмотр сериалы, читать, листание соцсетей. Без целей и планов. Само явление пришло к нам...

«С мужчинами проще», «женская дружба — миф», «я не такая, как все остальные женщины» — эти мысли кажутся безобидными. Но за ними скрывается внутренняя мизогиния — то, что лишает женщин поддержки, усиливает тревожность и мешает принимать себя. Почему мы стараемся отстроиться от «других женщин» — и чем это оборачивается на самом деле? Рассказываем в новой статье. Фразы вроде «с женщинами тяжело», «я всегда лучше ладила с мужчинами», «женский коллектив — это змеиный клубок» звучат как бытовые наблюдения...