𝐄𝐚𝐬𝐢𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 ✪ Журнал о здоровом образе жизни ✚ Интересные мысли о полезном
1 год назад
Спорт
Самые актуальные новости и советы от экспертов о том, как поддерживать свою физическую форму в тонусе.
подборка · 8 материалов
Табата: похудеть за 4 минуты
Узнайте, как табата может помочь вам достичь идеальной фигуры и улучшить общее состояние организма Приветствуем вас в мире 🟢Easily live journal - вашем источнике здорового образа жизни! Подписывайтесь, чтобы получать самые свежие статьи. Вас ждут интересные открытия и уникальные способы улучшить свою жизнь 👍 📎В этой статье вы узнаете: Одна из основных проблем, с которой мы сталкиваемся, это отсутствие времени для тренировок. Мы все так заняты работой, семьей и другими обязанностями, что лишь немногие могут позволить себе проводить часы в спортзале...
Активная прогулка: как сделать её увлекательной?
Что такое активная прогулка и почему она так важна для здоровья? Любители активного образа жизни знают, насколько важно закалять своё тело и находиться на свежем воздухе. Но как быть тем, кто ещё не привык к физическим нагрузкам и отдаёт предпочтение пассивному отдыху? В данной статье мы поговорим о том, как просто и увлекательно превратить обычную прогулку в активный вид отдыха и получить от неё максимум пользы для здоровья. Вы думаете, что активная прогулка – это утомительно и малоинтересно?...
Растяжка - забытое искусство: как вернуть ей заслуженное место в здоровом образе жизни Приветствуем читателей журнала! Сегодня вы узнаете о важности растяжки в здоровом образе жизни. В нашем сидячем обществе легко забыть о том, что растяжка необходима не только для спортсменов, но и для обычных людей, желающих сохранить свое тело в форме. Регулярная растяжка помогает улучшить кровообращение, гибкость и координацию движений, а также сокращает риск получения травм. Некоторые исследования показывают, что растяжка также может снизить уровень стресса и болей в мышцах. Чтобы получить все эти преимущества, необходимо правильно растягиваться. Начните с медленных и плавных движений, не забывая держать правильную позу. Для каждой группы мышц вы можете выбрать свой набор упражнений. Не забудьте также о том, что растяжка должна сопровождаться регулярной физической активностью. Растяжка - это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Многие знают о ее полезных свойствах, но есть и некоторые неочевидные факты, которые могут удивить. 📌10 самых неочевидных фактов о растяжке: 1. Растяжка способствует уменьшению боли при менструациях у женщин. 2. Регулярная растяжка может помочь избавиться от бессонницы. 3. Растяжка ускоряет процесс заживления ран и травм, повышая циркуляцию крови. 4. Правильная растяжка способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья. 5. Растяжка снижает уровень стресса и может помочь в борьбе с депрессией. 6. Растяжка улучшает осанку и помогает избежать болей в спине. 7. Растяжка помогает ощутить большую свободу при движении и становится с меньшим напряжением. 8. Растяжка улучшает гибкость суставов и тем самым способствует более эффективному выполнению повседневных задач. 9. Растяжки снижают риск получения травм в повседневной жизни и в спорте. 10. Растяжка помогает улучшить кровообращение во всем теле, что способствует общему оздоровлению. 🧠Регулярная растяжка улучшает качество жизни и является одним из основных инструментов для достижения здоровья. Не забывайте про не очевидные бонусы, которые может принести этот полезный процесс в вашей жизни. 📖Так что не забывайте о растяжке, если хотите дольше оставаться здоровыми и активными. Следуйте нашим советам и не забывайте, что о здоровье нужно заботиться каждый день. Больше информации и советов по здоровому образу жизни вы можете найти на нашем канале. Желаем всем крепкого здоровья! Подписаться на журнал можно в шапке этого поста ☝ или тут 👉dzen.ru/...ive
Мотивация в тренировочном процессе. Чёткие рекомендации
Как не сдаваться на полпути – главные психологические инструменты для мотивации в тренировках Мы все хотим выглядеть лучше и чувствовать себя сильнее, но многие из нас сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации в тренировочном процессе. Возможно, у вас нет времени или вы чувствуете усталость, но, скорее всего, причина кроется глубже. Намного важнее знать, что вам нужно, чтобы поддерживать себя в форме, а также понимать психологические механизмы, которые могут помочь вам сохранять мотивацию. Скорее всего, каждый из нас сталкивался с проблемой недостатка мотивации в тренировках...
Нет времени на тренировки? Как избавиться от этого убеждения.
Опровергаем стереотипы и помогаем найти мотивацию к здоровому образу жизни. Занятость работой, семьей и другими бытовыми делами зачастую мешает нам следить за своим здоровьем. Мы убеждаем себя, что не можем найти время на занятия спортом, что нам нужно сначала закончить все дела, а после уже посмотрим... Всё это связано с проблемой негативных убеждений, с которой мы боремся в этой статье. Здесь вы найдете источники мотивации и полезные советы, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему. Вы когда-нибудь...