Жизнь на полной мощности

Когда намерения сформулированы в отрицательной форме – «Я не буду переедать» или «Я не буду злиться», - они быстро исчерпывают наши ограниченные запасы воли и дисциплины. Неделание требует постоянного самоконтроля. Это особенно верно в случае с глубоко укоренившимися привычками и с реакциями на искушения (например, десерт или алкоголь). Выработка положительного поведения в заданных ситуациях иногда называется «натаскиванием». Например, в случае с искушением съесть что-то лишнее подготовленный ритуал может состоять в словах вроде «Когда меня искушает десерт, я ограничусь фруктом»...

Одно из преимуществ наблюдения прошлых лет в жизни - это возможность оглянуться назад и увидеть, где и при каких обстоятельствах вы допустили ошибки. Если вы достаточно часто оглядываетесь назад, часто просматриваете свою жизнь внимательно и искренне, вы можете исправить ошибки жизни. Или, по крайней мере, вы можете извлечь уроки из своих ошибок в жизни и стать немного мудрее и сильнее в других ее сферах. Вы, вероятно, знаете из собственного жизненного опыта, что ошибки жизни - это болезненный, но очень полезный способ познания себя...

Есть большое количество исследований, подтверждающих, что назначение конкретного времени и точное соблюдение порядка работы существенно увеличивают вероятность достижения успеха. Объяснение этому опять же основано на том факте, что наша способность к самоконтролю ограничена и легко исчерпывается. Точно определив, когда, где, как и что должно быть сделано, мы уже не будем много думать обо всем этом. Конкретность и точность ритуалов также увеличивает вероятность того, что мы сможем воспроизвести их в условиях давления...

Наиболее важная роль ритуалов состоит в обеспечении эффективного баланса между расходованием энергии и ее восстановлением для достижения полной мощности. Всего за 10-20 секунд эти ритуалы позволяют нам достичь высочайшего уровня восстановления сил. Этот баланс стресса и восстановления важен в любом виде деятельности, требующем высокой продуктивности. Например, биржевые трейдеры, которые должны сидеть перед своими терминалами долгими часами практически без перерывов. Когда им сказали, что им надо разработать больше ритуалов для обеспечения восстановления, они рассмеялись...

Положительные энергетические ритуалы имеют значение на трёх уровнях. Они гарантируют нам, что мы эффективно управляем энергией, выполняя выбранную нами миссию. Они снижают необходимость полагаться на ограниченные возможности нашей осознанной воли и дисциплины. И наконец, ритуалы – это мощное средство превращения наших ценностей и приоритетов в действие. Адаптация к течению Мы стали узниками своих отрицательных привычек и рутины. Многие наши решения основываются на стратегии быстрого генерирования энергии без особых размышлений о долгосрочных последствиях...

Другой способ самообмана – это уверенность в том, что наша точка зрения является правдивой, хотя на самом деле она является всего лишь интерпретацией, очками, через которые мы предпочитаем смотреть на мир. Не понимая этого, мы на основании фактов сочиняем истории, и именно эти истории считаем правдой. Но на самом деле, если что-то нам кажется правдой, оно не является правдой на самом деле. Факты в каждой ситуации могут быть неоспоримыми, но то значение, которое мы им приписываем, чаще всего является более чем субъективным...