НЕТ боли в спине!

Присед - одно из самых естественных движений человека. Мы приседаем каждый день: садясь в машину, на диван, на стул. Поэтому важно уметь выполнять его правильно и в быту, и в тренировках. Но у многих в приседаниях начинает болеть именно поясница. Это не норма, и чаще всего причина в нескольких типичных ошибках. Разбираю каждую - простым и понятным языком. Первое и основное. 80% случае можно исправить лишь корректировкой техники. Какая она должны быть? Почему-то интернете по запросу «приседание» вылазит сплошной кошмар...

Вам знаково напряжение в пояснице после прогулок или просто во время бытовых дел в течение дня? Тогда вы по адресу. Сегодня поговорим об одной из главных проблем опорно-двигательного аппарата современного человека – о боли в спине. Об этом я подробно писала В ЭТОЙ СТАТЬЕ, рекомендую ее почитать, а здесь и сейчас на этом сильно тормозить не будем. В двух словах – чаще всего причиной боли в спине является слабый и хилый мышечно-связочный аппарат. Слабые нетренированные мышцы, которые влекут за...

Хочу сразу оговориться. Сегодняшний разговор пойдет исключительно о случаях фоновой боли в спине, длительно существующей, вызванной плохой осанкой, гиподинамичным образом жизни, слабостью мышц. И НЕ рассматриваем ситуации экстренные, когда боль появилась вследствие травмы или серьезных дегенеративных заболеваний позвоночника. Не коснемся случаев прострелов, онемения в ногах и такой сильной боли, при которой жить без блокады невозможно. Итак, для начала разберемся с причинами появления проблемы...

ВНИМАНИЕ! Сегодня говорим о боли в спине средней, фоновой, эпизодической, а не об острых состояниях. Резкие защемления, онемения и др. действительно тяжелые состояния сегодняшней статьи не касаются. В таких ситуациях на самом деле нужна противовоспалительная и обезболивающая терапия. Если человек сталкивается с болью в спине, то вполне логично выглядит решение пойти к врачу, чтобы выяснить в чем причина боли. И чаще всего на вопрос «почему болит» ответа нет, а в заключении лишь рекомендации пить обезболы когда плохо...

Это грустно, но боль в спине давно перестала быть «болезнью 50+». Сегодня это бич офисных работников, молодых мам, и вообще всех нас. Меня в том числе, я ведь тоже на удаленке весь день перед телефоном 🙈 Правда, не спина, а шея моя ахиллесова пята, трапеция, зараза, очень чувствительная…  1. Гиперлордоз — «прогнутая» поясница Это когда таз «завален вперёд», а поясница выгнута дугой. Такой вот мышечный дисбаланс, так сложился паттерн движения. Причиной будут слабые мышцы пресса и тазового дна, а также укорочение квадрицепса (чаще всего)...