Как находить опору в себе

😔 Мы все совершаем ошибки, иногда говорим не то или проходим через трудные периоды. Но вместо того чтобы поддержать себя, часто запускаем внутреннего критика, который усиливает стресс и самоосуждение. 🤲 А ведь можно иначе. Сострадание к себе — это способность быть добрым, терпеливым и понимающим по отношению к себе. Не тогда, когда всё хорошо, а именно в сложные моменты. Научные данные подтверждают: регулярная практика сострадания к себе улучшает психическое здоровье и устойчивость. Вот какие...

Практически каждый человек время от времени испытывает одиночество. Это чувство особенно обостряется в праздники, дни рождения и периоды стресса. Иногда мы не хотим признавать, что чувствуем себя одинокими, а иногда — просто не знаем, что с этим делать. 🤔 Почему это важно? Одиночество может затронуть не только эмоции, но и здоровье в целом: 🔹 Может усиливать депрессию — оба состояния подпитывают друг друга 🔹 Снижает иммунитет и ухудшает самочувствие 🔹 Активирует те же участки мозга, что и физическая...

Ты сидишь на сессии. Психолог задаёт вопрос — вроде бы простой. Но внутри вдруг всё сжимается. Ты не можешь ответить. Потому что этот вопрос попал в самую суть. Он будто вскрыл застарелую боль, о которой ты даже не знал. Не потому что не хотел, а потому что не был готов увидеть. Такие вопросы — не про интеллект. Они про правду. И про то, чтобы наконец перестать прятаться от себя. Вот подборка сильных психологических вопросов — с объяснением, зачем они и как могут изменить. Кажется, всё нормально...

Одиночество — это не просто отсутствие людей рядом. Это состояние ума. Оно способно истощать — эмоционально, психически и даже физически. По недавним отчётам данные показали тревожную картину: ▶️ почти половина взрослых ежедневно чувствуют себя одинокими. ▶️ одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 26%. ▶️ а социальная изоляция — на 29%. Давайте разберёмся, почему это происходит — и что с этим делать. Одиночество — это не про количество людей вокруг. Это про то, как вы ощущаете себя...

🧠 Иногда нам кажется, что мы можем всё предусмотреть. Продумать. Предотвратить. Контролировать. Но это лишь иллюзия — опасная и утомительная. Иллюзия контроля — это когнитивное искажение, из-за которого человек переоценивает своё влияние на события, на самом деле от него не зависящие. Это как нажимать на кнопку лифта повторно, думая, что он приедет быстрее. 📍 Нам нравится чувствовать, что от нас что-то зависит. Эта вера делает мир менее хаотичным. Но как только реальность показывает своё непредсказуемое лицо — возникает тревога, выгорание, разочарование...

Обида — это не просто плохое настроение. Это — тяжелый эмоциональный груз, который мы носим в себе днями, месяцами, а иногда и годами. Часто мы даже не осознаем, насколько глубоко обида внедрилась в наше сознание. А между тем она влияет не только на наше психическое состояние, но и на здоровье, отношения и даже на качество жизни. Обида — это затаённая злость, разочарование, горечь и боль, которые возникают после того, как кто-то причинил нам вред — реально или только в нашем восприятии. Иногда мы не успеваем высказать, что чувствуем, и эти эмоции застревают внутри...