Питание

Многие не прочь сбросить пару килограммов. В теории все довольно просто: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако на длинной дистанции задача «просто» поменьше есть и больше заниматься спортом для большинства оказывается не такой уж простой. Помимо сложных гормональных, метаболических и психологических факторов, в балансе веса задействован и микробиом кишечника. Рассказываем, как именно пробиотики могут помочь в похудении. Изменения в составе кишечной микробиоты можно рассматривать как фактор развития ожирения...

Непреодолимая тяга к шоколадке, печенью или пирожному знакома многим. Это не просто слабость характера — за этим стоят сложные биохимические процессы в организме. Постоянное желание съесть что-то сладкое может быть сигналом нехватки важных нутриентов, колебаний уровня сахара в крови или хронического стресса. Хорошая новость: эту тягу можно ослабить. Давайте разберемся, как перезагрузить ваши вкусовые рецепторы и вернуть контроль над питанием с помощью простых привычек и умной нутритивной поддержки...

Мало кто задумывается, что основная часть нашей иммунной системы находится в кишечнике. От 70 до 80 % всех иммунных клеток сосредоточено в его слизистой оболочке. Это особая экосистема, где миллиарды полезных микроорганизмов взаимодействуют с клетками иммунитета, уберегая нас от патогенов, аллергенов и воспалений. C точки зрения работы кишечника наиболее уязвимыми являются следующие категории лиц: ● дети (в силу незрелости микрофлоры); ● пожилые люди (из-за естественного снижения количества полезных...

Слово «холестерин» часто вызывает тревогу, но важно понимать: это жизненно необходимое вещество. Проблемы начинаются тогда, когда нарушается его баланс. Современные исследования показывают, что управление уровнем холестерина — это комплексная задача, где важную роль играют не только питание, но и нутрицевтики, помогающие поддержать естественные механизмы регуляции в организме. Давайте разберемся, как мягко и грамотно помочь своему организму поддерживать здоровый липидный профиль. Да, это важнейшая часть стратегии...

«Вам бы восстановить электролиты», «Электролитов вы достаточно выпили?» и еще: «Наверняка электролитов не хватает». Рано или поздно каждый, кто занимается спортом, столкнется с этими утверждениями и вопросами. Электролиты необходимы для вашего организма, особенно при нагрузках. Но что же такое электролиты? Для чего они нужны? Что если их начнёт не хватать? Где их найти? И когда их употреблять – до или после тренировки? В этой статье ответим подробно на все эти вопросы. Электролиты — это определённые минеральные соли...

Вроде бы совсем недавно вы ели. И вот внезапно накатывает совершенно четкое желание перекусить. Вашему организму не хватает энергии, и этот кажущийся дефицит лучше всего восполняется калорийными блюдами. Многим знакомы эти приступы. Однако они не всегда вызваны реальным голодом. Часто они связаны с вредными привычками, а те, в свою очередь – со стрессом. Есть и другие причины, которые могут спровоцировать эту внезапную тягу к шоколаду, чипсам и другим продуктам. В этой статье мы расскажем, как отличить голод от переедания, что его вызывает и как с этим связан стресс...