Планирование

Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором с телефоном в руке, скроллинг лент соцсетей и переписка в течение часа или двух, а затем бессонная ночь с переворачиванием с боку на бок. Это проблема низкокачественного сна стала серьёзнее, чем когда-либо, и во многом она связана с нашим подходом к сну — с тем, что мы делаем перед тем, как выключить свет и лечь спать. Согласно исследованию, проведённому в 2023 году, 60% населения мира спят с телефонами под рукой...

Мир за окном плавно становится тише, когда наступает вторая половина дня. Ваши глаза искоса бегут по часам — вы замечаете, как ваши силы начинают спадать. Почти словно кто-то невидимый тянет вас вниз, замедляя ваше движение. Но не волнуйтесь, вы не одиноки в этом странном состоянии. Как выяснилось из недавнего опроса, проведённого по заказу «Second Nature Snacks» и «OnePoll», большинство населения мира сталкивается с этой проблемой в 3 часа дня, после чего ощущает недостаток мотивации и энергии. Но знайте, что это состояние не бесконечно, оно длится всего около 29 минут...

Организаторам по душе: идеальные подарки, которые будут занимать первое место в их списке дел и предоставят место для всего (всё будет на своём месте). Новый год — отличное время, чтобы привести себя в порядок: поставить новые цели, избавиться от беспорядка и составить план на следующие 366 дней. Но некоторые из нас ведут себя более организованно, чем другие. Если у вас есть член семьи, который начинает свою весеннюю уборку в январе, или друг, который всегда придерживается своих новогодних обещаний, подумайте о том, чтобы подарить им что-то, что поможет им в их идеальном самоконтроле...

Идея отслеживания привычек заключается в измерении и улучшении. Если вам знакомы трудности с внедрением новых привычек, будь то увеличение потребления воды или достаточный сон, то отслеживание привычек может быть именно тем, что вам нужно для поддержания последовательности. «Постоянство в выполнении задачи помогает людям достигать успеха. Многие жалуются на нехватку времени для своих хобби. Отслеживание привычек помогает найти время для них», — говорит Парен Сехат, зарегистрированный клинический консультант в «Well Beings Counseling»...

В мире, где мы каждый день сталкиваемся с разными мнениями и взглядами на жизнь, важно не забывать о своих личных убеждениях, установках и ценностях. Они определяют нашу идентичность и нашу позицию в обществе. В сегодняшней статье мы рассмотрим важность наших личных убеждений и поступков и то, как они формируют наше поведение. Узнаем, как они помогают нам принимать решения, а также как они могут влиять на наши отношения с окружающими. Что такое вера? Начнём с веры. Это убеждение, которое человек считает истинным...

Мы все знаем, как бывает трудно в периоды низкой концентрации внимания поддерживать продуктивность на высоком уровне. Вместо борьбы с этим, обратите ситуацию в свою пользу и переключитесь на режим «спринтов». Забудьте о долгих марафонах — время коротких, но ярких ускорений! Вместе с Помодоро познакомьтесь с его «братом» — спринтом Метод спринтов предлагает вам работать короткими, но интенсивными периодами, с перерывами на отдых. Идея похожа на технику Помодоро, но есть одно важное отличие — вместо...