Техники и упражнения

Исследуем и ремонтируем. Возьмите лист (желательно А4). Поделите его на три части вертикальным линиями. ||| В первой части, то есть в левой крайней, нарисуйте образ, (лучше всего работает, если вы не рисуете деньги, а что-то отвлеченное), когда вы думаете о ваших приходящих деньгах. Во второй о тех, что есть. В третьей об ушедших. Все три рисунка могут быть абстрактными, можно изображать любые предметы, фигуры, пейзажи, картины, вообще каляки-маляки.  Теперь посмотрите на все три рисунка. Сейчас самое главное - опишите свое состояние, когда смотрите на них по-очереди...

Возьмите два стула. Поставьте их друг за другом на расстоянии примерно трех метров. Сядьте на тот стул, что стоит позади. Закройте глаза, почувствуйте свое тело. Почувствуйте "я сейчас". Отследите свои переживания, телесные ощущения. Оцените свое настоящее по десятибальной шкале. А теперь, прежде чем пересесть на следующий стул, представьте, сколько времени, лет, месяцев, дней между этими стульями? А теперь садитесь, закрывайте глаза и чувствуйте. Тело, ощущения, состояние...

Закройте глаза, представьте, что перед вами три двери. За первой будет человек, который во всем вас поддерживает или поддерживал. За второй тот, кого вы боитесь больше всего, который осуждает, угрожает, критикует. За третьей совершенно незнакомый человек, но он очень мудрый и все про вас слышал. Зайдите в первую комнату. Поговорите о наболевшем, задайте вопросы и послушайте ответы. Зайдите во вторую, послушайте, что вам будут говорить. Помните о человеке в первой комнате. Ответьте так, как посчитаете нужным...

Закройте глаза и почувствуйте свое тело. Сосредоточьтесь там, где остановитесь, исследуя свое тело. Прислушайтесь, что это? Напряжение, щекотание, трепет или сдавливание? С какими чувствами перекликается это ощущение? А теперь представьте, что вы с этими чувствами находитесь в помещении. Оглядитесь. Это ваш дом. Как вам? Кто находится рядом с вами в этот момент? В каких он чувствах...

Определите, какую из жизненных сфер, вы хотите продиагностировать. Сформулируйте вопрос. Примерно так "Что происходит?" Возьмите набор цветных карандашей. Рисовать не нужно. Поэтому можно не точить. Закройте глаза, ещё раз задайте себе вопрос. Вытяните цвет. Посмотрите на него и подумайте, с чем он у вас ассоциируется? Что он значит для вас? Отсюда разворачивайте ответ. Теперь ищем ответ на вопрос "Что мешает? ". Так же с закрытыми глазами вытягивайте следующий цвет. И повторите все, что с первым цветом...

ВНИМАНИЕ. Это упражнение предназначено для психически здоровых людей, не рекомендовано психотикам, людям, страдающим шизофренией. Это упражнение не только поможет встряхнуться и оживить внутреннего ребенка,...