Советы диетолога

Приветствую вас! Я диетолог и хочу поделиться важной информацией о взаимосвязи стресса и переедания. Вы наверняка замечали, что иногда хочется съесть что-то вкусненькое именно тогда, когда переживаете стресс или усталость. Давайте разберемся, почему так происходит и как можно с этим справиться. Наш организм устроен мудро, но в условиях постоянного напряжения механизмы регуляции аппетита могут давать сбой. Когда человек испытывает стресс, в организме повышается уровень гормона кортизола, который стимулирует выработку инсулина и усиливает чувство голода...

Новогодние праздники – это время радости, встреч с друзьями и близкими, но зачастую они сопровождаются обильным застольем, перееданием и недостатком физической активности. Чтобы встретить Новый год бодрым и здоровым, предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам провести праздничные дни с пользой для здоровья. 1. Контролируйте питание Во время праздничных застолий легко увлечься и съесть гораздо больше, чем нужно. Чтобы избежать переедания, попробуйте следовать следующим правилам: 2...

Жжение в центре груди – это ужасное чувство! К сожалению, изжога (также известная как кислотное расстройство желудка или гастроэзофагеальный рефлюкс) довольно распространена. Хотите чувствовать себя лучше? Вот несколько шагов, которые нужно предпринять в данный момент, и которые помогут предотвратить повторение ижоги. Что вызывает изжогу? Изжога возникает, когда желудочный сок (соляная кислота)попадает в пищевод. Ваш желудок имеет специальную оболочку, которая защищает его от этих кислот, но не пищевод...

1. Ешьте медленно Помимо правильного питания, медленное пережевывание пищи может предотвратить вздутие живота. Если жевать пищу в более быстром темпе, в желудок может попасть много воздуха, что может привести к ощущению вздутия живота, в то время как правильное пережевывание пищи дает достаточно времени. 2. Ешьте через равные промежутки времени Огромные промежутки между приемами пищи могут привести к образованию газа кишечными бактериями. Частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня помогут поддерживать работу пищеварительной системы ...

В наши дни люди ошибочно используют «Я отказываюсь от глютена» как сокращение от «Я питаюсь здоровой пищей». Вот некоторые из самых больших мифов и фактов о глютене, чтобы вы могли понять, что подходит именно вам. Миф: отказ от глютена означает отказ от углеводов. Факт: не все углеводы содержат глютен. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и родственных злаках, таких как полба и фарро. Многие другие зерновые продукты, такие как рис, овес и лебеда, не содержат глютена. Продукты,...

Присутствие запаха изо рта может послужить причиной возникновения разных комплексов. Из-за этого многие начинают стесняться простых вещей - долго разговаривать с собеседником и уж тем более, поцелуев. К счастью, есть вполне доступные домашние способы избавления от этой неприятности...