ТЕХНИКИ

Иногда страх становится слишком рьяным, и тогда мы оказываемся не в безопасности, а в плену. Мы перестаём действовать, говорить правду, пробовать новое — лишь бы не столкнуться с тем, чего боимся. Как же стать хозяином положения? Разберемся в этой статье. Страх — это не враг, это древний сторож, который пытается уберечь нас от боли, провала и потери. На своем личном опыте я поняла: искоренить страх невозможно — да и не нужно. Но его можно приручить, научиться направлять его энергию себе во благо...

Если вы хотите "убрать тревожность навсегда" - это будет не по-честному. Но если вы хотите научиться с ней жить мягче и легче - это возможно. Техники - это не магия. Это ваша личная опора. В прошлых статьях мы с вами разобрались с основными характеристиками тревожности и как отличить ее от других состояний и проявлений психики, поэтому пришло время действовать. Подготовила для вас Топ-5 эффективных техник, которые позволят вам быть "у руля" жизни с тревожностью и перестать находиться под ее гнетом...

Мы вырастаем, но продолжаем жить по чьим-то правилам. Часто — по родительскому сценарию. Как распознать, что вы живёте не своей жизнью, и мягко вернуться к себе — в этой статье с практическими техниками. Ранее в статье про родительские сценарии я уже описывала, что там да как. Но кратко повторюсь, что мы ощущаем, когда находимся в этих самых «родительских сценариях». Характерно, то, что у вас могут появиться мысли, что есть всё: работа, семья, стабильность. Но внутри — пустота. Вы делаете «как надо», но не чувствуете в этом себя...

Иногда ответы на важные жизненные вопросы не приходят ни от книг, ни от советов близких, ни даже от психологов. Они находятся… внутри нас самих. Звучит банально, да. Но я хочу поделиться техникой, которая стала для меня настоящим глотком воздуха. Не теоретически, а буквально — в теле, голосе и сознании. Я - такой же человек, как и вы. Я не супермен, раз имею профильное образование и опыт работы в этой области. Я - человек. С эмоциями, страхами, переживаниями. Однажды вечером, чувствуя, что во мне...

Вы ощущаете, что потеряли нить, связывающую вас с вашим внутренним "я". Вы осознали, что стали все реже выбирать себя. Что с этим делать теперь? Работать с собой. 1. Техника “Маленькое [Да] себе” — ежедневная практика выбора Каждый день, даже в самом загруженном расписании, находите одно маленькое действие, которое будет только для вас. Это может быть 10 минут тишины, прогулка, любимый чай, отказ от неудобной для вас просьбы. Главное — осознанно сказать себе: “Это для меня”. Так вы заново строите фундамент внутренней опоры...