Разбор популярных диет

🔸 Можно ли похудеть без строгих диет, “волшебных” схем и постоянного чувства вины? Да! Для этого достаточно правильно составить рацион — с акцентом на белок и небольшой дефицит калорий. Без крайностей, но с результатом. Что такое простая белковая диета? Это не про «курогречку» или полный отказ от вкусного. Белковая диета в умеренном варианте — это: ✅ достаточное количество белка каждый день, ✅ лёгкий калорийный дефицит (без истощения), ✅ простые, доступные продукты, ✅ стабильная энергия и минимум срывов...

Продолжаем изучать белковые диеты. Сегодня расскажу, что такое диета Аткинса, как она устроена, чем отличается от кето и диеты Дюкана, и можно ли на ней похудеть без вреда для здоровья. 🔍 Что это за диета? Диету разработал врач-кардиолог Роберт Аткинс ещё в 1970-х годах. Его идея была такой: «Лишний вес — это не от жира, а от избытка углеводов. Уберите углеводы — и организм начнёт сжигать жиры». 📌 Суть диеты — резко сократить углеводы (мучное, сладкое, крупы, картошку, фрукты) и заменить их белками и жирами (мясо, яйца, сыр, масло, рыба, авокадо)...

Вчера мы говорили о диете Дюкана, а сегодня разберём одну из самых популярных и обсуждаемых — кетодиету. Кетодиета: что это, как работает и кому подходит Что такое кетодиета? Кетодиета (кетогенная диета) — это способ питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, при котором организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Основная идея — заставить тело войти в состояние кетоза, когда печень вырабатывает кетоновые тела из жира, которые и становятся топливом для организма...

🥗 Сейчас вокруг — просто море диет! Кето, интервальное голодание, палео, безглютеновая, интуитивное питание… глаза разбегаются! 😵‍💫 Каждая обещает быстрый результат, стройность, лёгкость и даже здоровье. Но где истина, а где маркетинг? И какую выбрать, если хочешь похудеть без вреда для организма? 🧐 Предлагаю вместе разобраться в самых популярных подходах к питанию. Сегодня на очереди — диета Дюкана. Почему она так полюбилась многим и в чём её подводные камни — читаем ниже 👇 Среди популярных диет, обещающих быстрое похудение, диета Дюкана занимает особое место...

Белковые диеты — один из самых популярных способов сбросить вес. Много белка, минимум углеводов — и вес уходит! Но насколько это безопасно и эффективно? Давайте разберёмся. 🔍 Что такое белковая диета? Это система питания, при которой основной упор делается на продукты, богатые белком — мясо, рыбу, яйца, творог, морепродукты. При этом количество углеводов резко ограничивается, а жиры регулируются в зависимости от варианта диеты. Примеры популярных белковых диет: ✅ Плюсы белковых диет 🔹 Быстрая...

Многие начинают путь к стройности с мысли: “Нужно срочно урезать калории”. И тут же бросаются в омут строгих диет, исключений, голода и вечного чувства вины. В результате – срывы, откаты и разочарование. А ведь калории можно сокращать мягко, комфортно и даже незаметно. В этой статье расскажу, как это сделать без жёстких ограничений и с сохранением здравого смысла. Почему резкое сокращение калорий — плохая идея Когда вы резко урезаете питание (например, с 2000 до 1000 ккал), тело включает режим экономии...