Физическая активность

Наряду с правильным питанием физическая активность - это основа здорового образа жизни. И физическая активность хотя бы в минимальном количестве должна присутствовать в жизни человека. Особенно - при сахарном диабете! Зачем нужна физическая активность? Физическая активность, наряду с правильным питанием, замедляет прогрессирование сахарного диабета 2 типа, помогает снизить вес, улучшает гликемический контроль и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные и силовые тренировки улучшают работу инсулина, гликемический контроль, уровни липидов крови и артериальное давление...

Ходьба  - это легкая физическая активность. Занятия ходьбой не требуют специальных навыков, средств или дорогостоящего оборудования. Исследования показывают, что ходьба приносит пользу для здоровья и снижает риск травм. Ходьбой можно заниматься круглый год и при различных условиях. Чтобы ходьба приносила пользу для здоровья, она должна быть умеренной интенсивности (в быстром темпе) и должна длиться более 10 минут. Это обычные рекомендации, которые чаще всего дают. Однако, очень интересно - как именно ходьба влияет на давление и здоровье? Исследователи провели метаанализ РКИ...

Физическая активность - это «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии». Физическая активность подразделяется на базовую физическую активность и тренировочные упражнения. Базовая физическая активность включает в себя такие разнообразные виды деятельности: работа, игры в школе, работа по дому, ходьба в магазин, на работу, а также участие в различных развлекательных мероприятиях (садоводство, танцы, йога, плавание, бег, командные виды спорта и т.д.). Коме базовой физической активности существуют тренировки (тренировочные упражнения)...

Что считать физической активностью? Физическая активность - это «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии». Есть базовая физическая активность: работа, игры в школе, работу по дому, поход в магазин и на работу, периодическое участие в различных развлекательных активностях (танцы, йога, плавание, командные виды спорта и т.д.) Кроме базовой физической активности существуют тренировки (тренировочные упражнения). Это плановая, структурированная, повторяющаяся...