Движение - жизнь

Многие из нас большую часть суток проводят сидя. Мы сидим, когда едим, едем на работу, работаем, потом у телевизора. В малом тазу образовывается застой, мышцы ослабевают, из-за чего появляются боли в пояснице и шее, т.к. нагрузка в этих отделах увеличивается. Ходьба на ягодицах помогает укрепить мышцы малого таза и улучшить там кровообращение, снять нагрузку с позвоночника, улучшить пищеварение и престальтику кишечника. Это упражнение выполняется просто, сидя на полу вы передвигаете свои ноги поочередно вперед, продвигаясь на ягодицах и так же назад...

Спорт нужен нам не только для похудения, но и для здоровья всего организма. ВОЗ рекомендует заниматься легкой физической активностью примерно 150 минут в неделю или интенсивными тренировками 75 минут в неделю. Не обязательно выбирать один вид тренировок, можно сочетать их между собой. Если тренироваться всего час в неделю в интенсивном темпе и к этим тренировкам прибавить еще две пятнадцатиминутные лёгкие тренировки, то вы уложитесь в рекомендованную физическую активность. Беда в том, что из-за...

В наше время отдаётся большое предпочтение красивой фигуре, здоровому образу жизни и соответственно всему, что с этим связано. Всё чаще в приоритете становится спортзал, а уход за фигурой само собой разумеющееся. А что же делать, когда в спортзал идти лень и находится куча причин избежать тренировки. Предлагаем рассмотреть причины как мотивацию, чтобы спортзал всё-таки посетить и ни один раз. Обещаем, вы точно зарядитесь позитивными эмоциями и огромным желаниям к тренировкам. Чем хороши занятия в спортзале Как видно из всего вышесказанного плюсов для посещения спортзала предостаточно...

Шелушения, отеки, морщинки, черные точки… Перечень проблем кожи можно продолжать еще долго и на каждую проблему в магазине имеется чудо-кремушек. Но только беда в том, что как правило средства оказываются бесполезными или просто на короткое время маскируют недостатки. На самом деле с многими проблемами кожи можно справиться просто наладив свое питание. В этой статье мы расскажем вам какие продукты негативно влияют на самый большой орган человеческого тела! Кофеин О пользе и вреде кофе известно очень много...

В современном мире человек уже не может представить свою жизнь без транспорта. С ближайшей остановки или станции доезжаете до пункта назначения. Или садитесь в автомобиль, припаркованный возле дома, и передвигаетесь на нем. Такое пассивное передвижение может неблагоприятно сказаться на здоровье. Для чего же нужны пешие прогулки? 1. Настроение Ходьба или бег в фитнес-клубе или спортзале не могут заменить прогулку по улицам любимого города. При этом нормализуется уровень кортизола и артериальное давление...

Офисные работники, пожалуй, самые терпеливые и усидчивые люди в мире. Но сидячий образ жизни накладывает отпечаток на здоровье. Офисным работникам и работникам cool-центров тоже необходимо движение. Желательно после работы совершать пешие прогулки или записаться в спортзал. Во время рабочего дня каждый час устраивайте себе перерыв и двигайтесь. В этой статье мы расскажем вам о пяти упражнениях, которые вы можете выполнять в офисе, чтобы не засидеться. Упражнение №1: Пролетая над блокнотом и чашкой Это упражнение на координацию...