О тревоге

Что вы видите на картинке? Начинающийся пожар или дружеские посиделки у костра? Если вы видите пожар, то эта статья для вас. Тревожность — это естественная реакция организма на стресс. Но когда она становится чрезмерной, начинает мешать повседневной жизни. Давайте разберемся, как работает тревожный мозг и что с этим делать. Механизм тревоги запускается в нашем организме автоматически. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу, он запускает цепочку реакций: Активируется миндалевидное тело -> Вырабатываются...

Важно помнить, что тревога — это естественный ответ организма на стресс. Способность испытывать тревогу заложена в нас эволюционно и важна для выживания. Если тревога слишком сильна или не соответствует контексту происходящего, то важно научиться управлять этим состоянием. В этой статье я предлагаю вам самые эффективные техники для быстрого снижения тревоги. Тряска тела Простукивание Центрирование Квадратное дыхание Дыхание одной ноздрей Метод RAIN Эта техника задействует все сенсорные каналы организма и быстро приводит к снижению тревоги...

Страх перемен — одно из самых распространённых эмоциональных состояний, с которым сталкивается каждый человек. Почему же мы так часто сопротивляемся изменениям, даже если они могут привести к лучшему? Давайте разберёмся в психологических механизмах этого явления. Психологическая безопасность играет ключевую роль в нашем восприятии перемен. Наш мозг стремится к стабильности и предсказуемости, воспринимая изменения как потенциальную угрозу. Вот основные причины этого страха: Работа с собой начинается с осознания своих страхов...

Стресс — не просто временное напряжение. Он словно невидимый вор, который постепенно лишает нас веры в себя. Исследования показывают, что хронический стресс снижает самооценку, заставляя сомневаться в своих силах и достижениях. Но есть способы остановить этот процесс. Рассказываю, как вернуть контроль над эмоциями и укрепить уверенность. Почему стресс разрушает самооценку? 3 техники, которые «перезагрузят» вашу уверенность 1. Когнитивная реструктуризация Суть: Замените автоматические негативные мысли на рациональные...