О тревоге

Страх накатывает внезапно? За 10 минут до панической атаки ваше тело посылает четыре важных сигнала. Пройдите тест, чтобы распознать их и вовремя применить техники самопомощи. Оцените ваше состояние сейчас или вспомните, какие сигналы обычно посылает ваше тело перед приступом сильной неконтролируемой тревоги (панической атакой)...

Почему все попытки справиться с тревогой и бессонницей провалились и можно ли с этим что-то делать? Ответы на эти вопросы у меня есть! Я опубликовал 2 мини-видеокурса. Мини-курс о тревоге. Почему все попытки справиться с тревогой провалились и что с этим делать? Мини-курс о сне и бессоннице. Что нужно делать и НЕ нужно делать, чтобы высыпаться и вставать бодрым, полным сил и отдохнувшим...

Часто, для того, чтобы вернуть контроль над эмоциями и начать нормально спать, не нужен прием психолога! Мы уже знакомы по страницам моего блога. Для тех, кто меня еще не знает, я клинический психолог, супервизор. 11 лет я работаю с тревогой, паникой и бессонницей. Меня зовут Дмитрий Королев. И я хочу вам рассказать правду. Большинство материалов по психологии в интернете написаны людьми, далекими от психологии. Есть добросовестные коллеги, которые, как и я, считают нужным и важным тратить время и силы на публикации статей, которые будут полезны читателям...

7-дневная «АНТИ-ТРЕВОГА PRO» КАРТА ПРИВЫЧЕК Еженедельный трекер для формирования устойчивых привычек, которые снижают тревожность и улучшают самочувствие Как пользоваться: Распечатайте карту или сохраните как изображение. В течение 7 дней отмечайте выполнение каждой привычки. В конце недели анализируйте результаты и корректируйте план. Описание привычек: Медитация — фокус на дыхании и расслабление ума Вода — поддержка...

Когда вы слышите слово "медитация", что приходит в голову? Монах в Гималаях? Йог в позе лотоса? Что-то эзотерическое и далёкое от обычной жизни? Если вы все еще думаете о монахах, Гималаях и лотосе, разбираемся детальнее. На самом деле медитация — это одна из самых простых и доступных практик, которая меняет жизни миллионов людей по всему миру. И научные исследования последних 20 лет подтверждают: это не мистика. Это работающий инструмент для управления своим состоянием. Давайте разберёмся, что такое медитация на самом деле...

ГОТОВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ СО СНОМ? Я понимаю, что читать про техники - это хорошо. Но ИСПОЛЬЗОВАТЬ техники - это совсем другое. Знаете, в какой момент большинство людей бросают практику? В первую ночь. Потому что сложно запомнить технику. Сложно сфокусироваться, когда паника. Сложно верить, что "это сработает для меня". Но есть способ проще. Я выложил на Boosty готовые аудиозаписи - техники когнитивно-образной регуляции и видео-уроки. Нужно просто нажать PLAY. Не нужно запоминать, как дышать...