Тело

Иногда, во время засыпания, мы вздрагиваем всем телом от ощущения падения в бездну, иногда резко дергается только нога или рука. У этого пугающего феномена есть официальное медицинское название — «гипнагогический рывок», или миоклония сна. И это не признак расстройства нервной системы, а очаровательный системный сбой, доставшийся нам в наследство от очень далеких предков. Засыпание происходит не по кнопке «Выкл» — это постепенный процесс перехода контроля от одного участка мозга к другому. Когда...

Если во время важного мероприятия вы вдруг понимаете, что от вас пахнет так, будто вы разгружали вагоны с луком — вы не одиноки. А еще — вы не виноваты, и дело тут совсем не в плохой гигиене. В нашем теле работают два совершенно разных типа потовых желез. Эккриновые железы — покрывают почти все наше тело и включаются, когда нам просто жарко — летом или в спортзале. Эти железы выделяют жидкость, которая на 99% состоит из воды и солей. Этот пот практически не имеет запаха и нужен только для того, чтобы предотвратить перегрев...

Пятничный вечер. Вы в отличной компании, музыка играет, коктейли льются рекой. Вы чувствуете себя королем вечеринки. Но где-то уже тикает бомба замедленного действия под названием «завтрашнее утро». Мы все знаем это чувство: раскалывающаяся голова, Сахара во рту и четкая убежденность, что с этого дня ваше тело — храм (всячески это поддерживаем). Интернет забит народными лайфхаками: от сырых яиц до куска сливочного масла перед застольем. Увы, большинство из них не работают. Разбираемся, как на самом деле обхитрить физиологию и проснуться человеком...

Вы смотрите в экран телефона, где ваше последнее сообщение так и осталось непрочитанным. Человек просто исчез без объяснения причин. В этот момент у вас буквально перехватывает дыхание, сводит желудок, а сердце начинает колотиться где-то в горле. Мы привыкли называть это метафорой «разбитого сердца», но нейробиологи с нами не согласятся. То, что вы чувствуете — это не просто грусть. Это реальная физическая травма, на которую ваш организм реагирует мобилизацией всех систем. Про токсичность внезапного разрыва контактов (гостинг) начали говорить не так давно...

Вы просыпаетесь, идете к зеркалу и видите там слегка помятого человека с круглым, одутловатым лицом. При этом вы не пили алкоголь на ночь, не ели скумбрию холодного копчения и честно выпили свои полтора литра воды. В чем дело? Спойлер: скорее всего, в горящих дедлайнах, тревожных новостях и хроническом стрессе. В TikTok и бьюти-блогах это явление называют «кортизоловое лицо». Разбираемся, как стресс физически меняет нашу внешность и что с этим делать (совет «просто перестаньте нервничать» мы давать не будем — знаем, что он не работает)...

Всего неделя сна без режима приводит к серьезным гормональным сбоям. В первую очередь страдают циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют сон, гормоны и обмен веществ. Когда время засыпания постоянно меняется, мозг перестает четко понимать, когда запускать процессы отдыха и восстановления. Уже через несколько дней начинает сбоить выработка мелатонина — гормона сна. Его пик может смещаться или становиться менее выраженным. В итоге заснуть сложнее, а сам сон становится менее глубоким...