Чувство вины и стыда

Про чувство вины. Сегодня — в цитатах. Что такое чувство вины и зачем нам нужно чувство вины? «Отрицательные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни; они большие, мигающие признаки того, что что-то нужно изменить». - Гретхен Рубин «Вина всегда голодна, не позволяй ей поглотить тебя». - Терри Гиллеманс «Отрицание, паника, угрозы, гнев - это очень человеческие реакции на чувство вины». - Джошуа Оппенгеймер «Вина для духа то же, что боль для тела»...

Мы продолжаем практики и учимся лучше к себе относится. Учимся замечать свои критические мысли и работать с ними. Договариваться со своим внутренним критиком. Меняем свое настроение и ощущение во время или после сложных, стрессовых ситуаций. И сегодня - меняем наш разговор с собой. Это упражнение требует практики в течение нескольких недель или даже месяцев. В конечном итоге, вы сформируете привычку по-новому говорить с собой и относится к себе. Вы можете применять как письменные практики, так и внутренний диалог с собой...

Мы уже говорили про привычки не раз. Сегодня поговорим про привычки развития любви к себе. Бывало ли так, что утром вы просыпались с негативными мыслями? Ваш критик внутри с самого утра «заводил свою песню» про ничтожность жизни, про то, что мы ни на что неспособны, все плохо итд Хорошая новость в том, что с внутренним критиком мы можем справиться сами. Сегодня мы поговорим о простых методах, о любви к себе, оценке и принятию себя. Преднамеренное развитие любви к себе, само сострадания приведет к построению более крепких отношений с собой и другими людьми...

Знаю, что решения принимать сложно. А исполнять их еще сложнее. Забота о себе не заменит гнев или апатию. Однако, решения — это то, что вас успокоит. А ваши действия принесут пользу и порадуют вас уже сегодня, и завтра. Вы увидите, что можете делать что-то каждый день и получать классные результаты. Вы не можете влиять на многие вещи, но проявлять к себе заботу, доброе отношение, стать сильнее, здоровее, вы точно можете. И эти 5 простых решения могут стать опорой и изменить настроение и самочувствие...

Среди женщин среднего возраста, кто практиковал практики сострадания к себе, оказался более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от других факторов риска — высокого давления, уровня холестерина итд. Результаты данного исследования были опубликованы Питтсбургским университетом. Есть много исследований, которые сосредоточены на изучении стресса и его негативного влияния на наш организм и здоровье. А вот то, что исследовали, как положительные факторы влияют на нас, это более уникальный случай...

Критика в свой адрес от самих же себя -самая жестокая. Мы не позволяем сказать другому то, что мы говорим себе. Что делать, если вы заметили, что критикуете себя, в очередной раз: Что эти мысли говорят вам? Попытайтесь вспомнить, когда начались эти чувства. Что тогда говорил критик? Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам лучше понять содержание атак вашего внутреннего критика. Вы поймете за что чаще себя ругаете, откуда это приходит и почему. Как только вы узнаете, чем ваша внутренняя...