Доброе утро

Проснись с улыбкой! ☺️ Признаюсь честно: я тоже не из тех счастливчиков, кто радостно вскакивает утром с кровати при первых лучах солнца. Но есть способы сделать утренний подъём приятным процессом! 😉 1️⃣Ставь будильник подальше от кровати📱⏰ Твой телефон – это враг №1 комфортного пробуждения. Когда он лежит рядом, рука сама тянется нажать "отложить". А если поставить будильник на другом конце комнаты, тебе придётся встать и пройтись до него бодрым шагом🚶 2️⃣Выбирай мелодию аккуратно🥁🎻 Вместо резких звуков сирены или громкого звонка попробуй что-то более мягкое и приятное. Например, любимую песню или звуки природы. Это поможет просыпаться постепенно и спокойно 🌳🐥 3️⃣Не смотри в телефон сразу после пробуждения 😴🫣 Свет экрана может плохо повлиять на твои биологические часы и усложнить твое вечернее засыпание. Для начала потянись от всей души, выпей стакан водички и сделай несколько несложных упражнений 🤸🧎 4️⃣Начни день с чего-нибудь вкусненького 🍩☕ Кто сказал, что завтрак должен быть скучным? Сделай себе чашечку какао или чая, добавь любимые фрукты или орехи. Маленькие радости делают утро намного приятнее 🥜🍍 5️⃣Ложись спать вовремя 🕘 Если ты ложишься поздно ночью, то удивляться трудному подъёму по утрам просто глупо. Установи режим сна и придерживайся его хотя бы неделю – результат тебя приятно удивит 😳✨ 6️⃣Устраивай маленькие ритуалы (новые привычки) 👍 У каждого человека свои предпочтения: кому-то нравится читать книгу перед сном, другим помогает расслабляющая музыка или тёплая ванна. Найди свой способ настроиться на спокойную ночь и лёгкий утренний подъём 📖💽🛁 7️⃣Если не поленишься - веди "Дневник благодарности за каждое утро" и записывай в него три вещи, за которые ты бы сказал спасибо сегодняшнему утру 📝 Это поможет тебе сосредоточиться на положительных моментах жизни и настроиться на хороший день вперёд 🤩 8️⃣Ставь реальные цели 🔭📌 Если ты решил изменить режим сна и просыпаться пораньше, то начни с малого – поставь будильник на 5 минут раньше привычного тебе времени. Через неделю прибавь ещё 5 минут ⏰ Это поможет тебе мягко привыкнуть к новому режиму сна 🛋️🔔 Придерживаясь этих простых советов, ты сможешь превратить раннее пробуждение в приятный процесс и встретить новый день полным энергии и вдохновения!🎇🎆 *********************************** #читатьпередсном #выпитькофе #режимсна #будильник #зарядка #мелодия #привычки