Рационы питания и советы по его составлению

С пятницей вас, дорогие друзья! Сегодня не хочется нагружать вас заумными текстами, поэтому предлагаю вам лёгкий информационный релакс:) Давайте будем честными: суперфуды – это просто модный маркетинговый термин. А за агрессивной рекламой скрываются самые обычные продукты, на которые мы, скорее всего, даже не обратили бы внимания. Ладно, с авокадо худо-бедно разобрались и почти привыкли к нему. Но вот семена чиа, ягоды годжи и прочие "раскрученные" суперфуды у многих ассоциируются с экзотикой...

Друзья, как человек, похудевший на 35кг, с полной уверенностью заявляю, что питание на похудении обязательно должно приносить удовольствие и поднимать настроение. Одним из таких рационов я поделюсь в сегодняшней статье: Для начинки: колбаса куриная - 14гр.; помидор - 24гр.; огурец - 14гр.; салат Айсберг - 5гр.; НК томатный соус - 10гр. После остывания, разрезать булочку и положить начинку. КБЖУ завтрака: 226 / 18.55 / 11.16 / 11.31 Другие варианты завтраков с такой булочкой можно посмотреть в статье: Куриные бёдра обжарить на АП сковороде, добавить столовую ложку томатной пасты и немного воды...

Друзья, сегодня без долгих разговоров и вступлений:) Представляю вашему вниманию свой рацион на 1800ккал с КБЖУ. Ещё больше рационов можно посмотреть в подборке:

Рассчитать КБЖУ сложных блюд гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. В этой статье я подробно расскажу на двух примерах, как с помощью нескольких простых шагов вы можете легко определить питательную ценность любого блюда. По моему, сайт Калоризатор - один из самых удобных инструментов для подобных целей. Этот сайт предлагает несколько анализаторов: рецептов, продуктов, калорий, добавок и т.п. Для подсчета КБЖУ блюда, с учётом ужарки / уварки, необходимо выбрать вкладку Анализатор рецептов...

Друзья, всем привет! В сегодняшней статье я покажу вам, как питаться на 1500ккал и при этом не чувствовать себя голодным. В ней вы найдете подробный план питания с рецептами и КБЖУ, который поможет сделать ваш процесс похудения более комфортным и приятным. Завтрак: кексы с фаршем, овощи (огурцы) + чёрный кофе без сахара. Заполнить ёмкости для кексов (примерно, на 1/3), сверху выложить фарш (у меня 50/50 индейка с курицей), слегка притопить. Закрыть фарш оставшимся текстом. Выпекать в заранее разогретой духовке до 180С, 30-35 минут...

Друзья, в сегодняшней статье я предлагаю вам вкусный и нескучный план питания, который поможет вам сделать процесс снижения веса более приятным! Завтрак: ломтики многозернового хлеба с намазкой из авокадо и с/с рыба (форель), кофе чёрный без сахара, клетчатка 1 ч.л. Приготовление: ломтики хлеба слегка подсушить на сухой сковороде с обеих сторон. Яйцо и авокадо растолочь вилкой и намазать на хлеб, сверху положить ломтики с/с рыбы. По желанию, можно посыпать кунжутом. Количество ингредиентов и КБЖУ всего завтрака см...